Dans une société chaotique et occupée comme la nôtre, pour beaucoup d'entre nous, il est devenu presque normal de sacrifier des heures de travail. dormir à utiliser pour le travail ou d'autres engagements ; l'avis des médecins n'a cependant jamais changé : ceux qui dorment peu risquent d'en subir les effets à long terme, plus ou moins graves.
Ce que disent les experts
Les bourreaux de travail, les personnes anxieuses qui ont du mal à dormir, les fans de marathons de séries télévisées et les oiseaux de nuit en général sont des catégories potentiellement à risque. Dormir peu et mal ce n'est pas bon pour notre corps. Il ne s’agit pas d’un simple avertissement à écouter avec peu d’intérêt, mais d’une véritable alerte lancée par des experts qui connaissent bien le problème. Un repos inapproprié, en plus d'avoir un impact négatif sur notre humeur et nos performances, peut entraîner l'apparition de pathologies plus ou moins graves, selon la réponse de notre corps. En fait, il est important de se rappeler que nous ne sommes pas tous pareils et que nous ne réagissons pas tous de la même manière face à certains facteurs.
D'une manière générale, cependant, parmi les maladies qui peuvent affecter le plus souvent ceux qui dorment peu, nous avonsobésité et le diabètemais aussi lehypertension. Parmi les conséquences d'un mauvais et/ou mauvais repos, on retrouve également un affaiblissement du système immunitaire, avec tout ce que cela implique. Enfin, parmi les pathologies les plus graves, Parkinson et Alzheimer sont indiquées.
D’où l’importance de donner la juste valeur et le bon moment à un moment aussi important de la journée, souvent négligé. Dormir est bon pour vous et vous ne pouvez plus vous en passer.
Insomnie
On parle encore trop peu du problème. Souvent, lorsqu’on parle de troubles liés au sommeil, on a tendance à parler d’« insomnie », comme si cela pouvait tous les définir. « L'insomnie est l'un des nombreux troubles du sommeil »explique l'annonce à la place Poignée Giuseppe Plazzichef de la recherche Troubles du sommeil et rythmes biologiques à l'Institut des Sciences Neurologiques de Bologne (Irccs). Plazzi est également président deRéseau européen sur la narcolepsie (Eunn). « Il existe six catégories fondamentales de troubles du sommeil, l'insomnie en fait certainement partie et est aussi la plus fréquente, donc celle dont la prévalence et l'incidence sont les plus élevées. Les autres troubles sont les troubles respiratoires liés au sommeil, les troubles d'hypersomnie diurne, c'est-à-dire les hypersomnies d'origine centrale, les troubles du rythme circadien, les parasomnies et les troubles du mouvement pendant le sommeil. L'insomnie, en particulier, peut être chronique ou de courte durée et se caractérise par un sommeil de mauvaise qualité, court ou insuffisant.« , ajoute le professeur.
Mais que faire quand on se rend compte qu’on a un problème de ce type ? Le Docteur Plazzi vous invite à contacter votre médecin médecin, qui analysera certainement la situation. Parfois, la difficulté à s'endormir peut aussi cacher autre chose, cela peut être un signal d'alarme que nous donne notre corps. En plus d’en parler à votre médecin, vous pouvez essayer de mieux vous connaître. En prenant le temps, nous pouvons essayer de comprendre quelles peuvent être les causes et commencer à trouver des remèdes, en travaillant par nous-mêmes. mode de vie.
« Au sein de la population active au niveau européen, environ 30% des actifs travaillent en équipe », précise Plazzi. « Le travail posté est connu pour avoir un impact délétère sur la qualité du sommeil et également sur la possibilité de provoquer des pathologies chroniques du sommeil. Environ 25 à 30 % des personnes travaillant en équipe développent une pathologie chronique du sommeil : un chiffre extrêmement élevé. Ensuite, il y a toutes les formes d’altération de nos biorythmes et rythmes circadiens également causées par la pollution lumineuse et sonore avec une stimulation sensorielle excessive. Ce sont tous des éléments qui peuvent provoquer des troubles du sommeil et qui peuvent avoir un impact énorme sur la qualité et la quantité du sommeil, à tel point que nous avons un pourcentage élevé d'adolescents et d'adultes qui ont désormais un privation de sommeil chronique« , il ajoute. « Le sommeil n'est pas seulement un moment de repos et de rafraîchissement, qui est aussi sa fonction fondamentale, mais c'est aussi un moment d'activation des systèmes qui archivent nos mémoires, donc pour la mémoire, et un moment fondamental pour le réarrangement des rythmes endocrinologiques. de l'insuline mais aussi du cortisol. Le sommeil est un moment pour notre système cardiovasculaire de se réadapter« , souviens-toi.
Le problème des maladies neurodégénératives
Et si l’on a vu que peu de sommeil a des effets sur notre poids, notre glycémie et notre tension artérielle, nous ne pouvons ignorer des pathologies encore plus graves. « Il existe aujourd'hui de nombreuses études qui démontrent à quel point la qualité du sommeil et la bonne quantité de sommeil sont fondamentales pour éviter le repositionnement de protéines anormales, appelées protéines mal repliées, qui sont responsables de toutes les formes fondamentales de troubles neurodégénératifs qui affligent l'homme comme la maladie deAlzheimer et toutes les pathologies qui lui sont similaires, c'est à dire les tauopathies liées à l'accumulation de protéine tau dans le cerveau, et la maladie de Parkinson dans toutes ses différenciations.
Ainsi, nettoyer notre cerveau pendant le sommeil nous protège de ces pathologies« , conclut le professeur Giuseppe Plazzi.
