Pourquoi nous ne nous reposons pas vraiment en vacances et qu’est-ce qui peut nous aider à nous régénérer

Il arrive plus souvent qu’on ne le pense que les vacances tant attendues ne parviennent pas à nous régénérer véritablement : beaucoup de gens ont du mal à se détendre lorsqu’ils ont du temps libre et vivent mal les journées qui devraient au contraire être revitalisantes. Pourquoi et comment profiter pleinement des périodes de fêtes ?

Stress et attentes

Le « stress des vacances » est un phénomène bien connu (qui va de pair avec les « maux de tête du week-end »). Surtout à cette période de l’année, on peut être submergé de choses à faire, d’angoisses financières, d’inquiétudes liées à la dynamique familiale qui ressurgissent lors des repas de Noël.

De plus, il faut considérer que tout le temps libre n’est pas régénérateur. L’une des conclusions des psychologues et des chercheurs est que l’efficacité des périodes de repos dépend de la satisfaction qu’elles sont perçues par l’individu. Et les gens consacrent souvent leur temps libre à des activités peu épanouissantes. Regarder la télévision ou parcourir les réseaux sociaux pendant des heures, par exemple, peut vous laisser insatisfait. Il y a eu quelques études scientifiques à cet effet. Dans l’une d’elles, il a été estimé que ceux qui regardaient la télévision plus de quatre heures par jour la considéraient comme moins agréable que ceux qui la regardaient moins de deux heures par jour. Certaines habitudes peuvent générer du stress en raison de l’anxiété liée au fait que les attentes en matière de repos et de bien-être ne se réalisent pas.

Le sentiment de culpabilité

Un autre facteur qui peut affecter le bien-être en vacances est la « culpabilité » liée aux loisirs : une construction psychologique ressentie notamment par certaines personnes liée à l’éthique du travail et qui comprend des sentiments d’inconfort liés au temps passé à faire des choses relaxantes plutôt que productives.
Et les changements dans les routines quotidiennes dus aux voyages ou aux vacances peuvent également épuiser les niveaux d’énergie des gens plutôt que de les reconstituer.

Créativité et nature

Alors que faire pour profiter de vos vacances et les rendre vraiment reposantes ?

Tout d’abord, bannissons les sentiments de culpabilité : le repos n’est pas une « paresse déguisée » et mettons aussi un terme aux attentes excessives. Tous les « beignets ne sont pas troués » mais ils sont tout aussi bons : nous éliminons les travaux inutiles et contribuons à la réussite des repas et des occasions festives avec un peu de légèreté.

Alors le feu vert est donné à la créativité. Chaque personne aura des idées différentes sur les activités vraiment relaxantes et épanouissantes, mais vous immerger dans des pratiques qui nécessitent toute votre attention empêche vos pensées de vagabonder dans des directions désagréables.
La science suggère que marcher dans la nature réduit l’activation de la zone du cerveau associée à la tristesse et aux pensées ruminatives et est lié à moins d’anxiété et de stress.
Pour certaines personnes, faire une activité physique, faire du shopping, jouer à des jeux ensemble, lire un livre dans un endroit calme ou s’adonner à un passe-temps créatif peut être régénérant.

Ces activités peuvent ressembler à des « distractions », mais elles remplissent des fonctions importantes pour la santé mentale. Des études ont montré que les passe-temps tels que jouer du piano ou faire de la calligraphie réduisent considérablement les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.

Plan

Chacun doit trouver ce qui le satisfait, mais la clé la plus importante est la planification.
Il ne suffit pas de s’asseoir sur le canapé et d’attendre sans rien faire pour se régénérer. Il faut un peu de participation pour que les vacances soient vraiment épanouissantes.
Un bon repos doit être prévu, planifié et perfectionné. Suivre un horaire et non un état d’esprit interrompt l’inactivité et empêche le lâcher prise, car l’être humain a besoin de moments de « repos » réparateurs même lorsqu’il est éveillé.