Comme si c’était une petite hibernation. Même les humains, en fait, dorment plus en hiver, surtout dans la phase REM (celle dans laquelle nous rêvons), et ont besoin de plus d’heures de repos. La confirmation vient d’une étude publiée dans la revue Frontiers in Neuroscience, qui a impliqué 188 personnes ayant des problèmes liés à la qualité du sommeil.
Selon les chercheurs, les horaires de travail et d’école pourraient être adaptés selon la saison, ce qui vous permettrait de vous réveiller plus tard pendant les mois d’hiver, ou vous devriez vous habituer à vous coucher un peu plus tôt pendant la saison froide. Les participants à l’étude vivent en milieu urbain, donc peu exposés à la lumière naturelle et à forte pollution lumineuse, facteurs qui devraient modifier les comportements liés à la saisonnalité et à la quantité de lumière. Pourtant, des chercheurs dirigés par Aileen Seidler ont trouvé des changements surprenants dans la transition de l’été à l’hiver : le temps de sommeil total s’allonge d’environ une heure pendant les mois froids, mais surtout il allonge d’une demi-heure également la phase REM, qui est connue pour être directement lié à notre horloge circadienne, elle-même influencée par la lumière.
Les auteurs de l’étude avertissent que ces résultats devront être confirmés par d’autres recherches impliquant un échantillon plus large et avec des personnes sans problèmes de sommeil, également parce que ces changements saisonniers pourraient être encore plus prononcés dans la population en bonne santé. « La saisonnalité est omniprésente dans chaque être vivant sur cette planète », disent les chercheurs. «Même si nous gardons nos habitudes inchangées, en hiver la physiologie humaine ralentit et nous avons souvent le sentiment d’être à court d’énergie. C’est pourquoi nous devons apprendre à adapter nos habitudes aux saisons».
