L’migraine il est considéré comme l’une des formes de maux de tête les plus récurrentes, à tel point qu’il se manifeste à la fois par épisodes sporadiques Que fréquent et douloureux. Nous avons tous souffert de migraines au moins une fois dans notre vie et l’Organisation mondiale de la santé l’a classée au deuxième rang des pathologies les plus invalidantes et au troisième rang des plus fréquentes. L’identifier est facile car les migraines se manifestent par une série de symptômes bien reconnaissable et récurrent.
Des études ont également mis en évidence une corrélation avec nourriture: en fait, certains aliments peuvent influencer l’apparition des migraines et d’autres protègent contre cette affection. Même pareil mode de vie cela peut avoir des conséquences néfastes, par exemple sur une consommation excessive d’alcool, le tabagisme et des régimes alimentaires trop restrictifs. Découvrons ensemble ce qu’est la migraine et quels aliments peuvent la prévenir de la bonne manière.
La migraine, qu’est-ce que c’est et ses symptômes
Une partie intégrante de la famille de maux de têtela migraine est l’une des formes de maux de tête les plus récurrentes et est mieux identifiée comme trouble neurologique complexe et multifactoriel. Elle se manifeste à travers une forme de douleur intense, souvent pulsatoire qui peut dégénérer lors du mouvement et qui touche principalement un côté de la tête. Mais le mal de tête lui-même est un symptôme de cette pathologie. Parfois, il est précédé d’une série de signaux défini aura et qui consistent en des éclairs soudains de lumière, une vision floue dans un ou les deux yeux, une raideur de la nuque, des picotements et des douleurs dans les membres, une difficulté d’exposition et d’une durée qui peut varier de 20 à 60 minutes.
Comme prévu, je symptômes de la migraine peut être attribuée à la présence d’un douleur souvent lancinante située dans la zone frontale ou derrière l’œilce qui peut affecter la partie latérale de la tête auquel peut s’ajouter un sentiment de nausées et gêne face à la lumière et aux bruits, irritabilité et vertiges. Généralement entre causes il existe une sorte de prédisposition aux migraines, c’est-à-dire un cerveau particulièrement hyper-réactif et hypersensible qui est incapable de filtrer correctement les stimuli.
Parmi les causes, il y a aussi le rôle d’une protéine, le peptide lié au gène de la calcitonine, responsable de la dilatation des vaisseaux sanguins et de la modulation des signaux de douleur dans le système nerveux. Il peut y avoir de nombreuses conditions déclenchantes hormonal à pathologies systémiquesen passant par là stresser et le tensionje les changements climatiquesl’utilisation de certains drogues et la consommation de certains nourriture et boissons.
Les aliments les plus adaptés aux migraines
Pour prévenir les migraines il est important d’en suivre un mode de vie sain ce qui exclut tous les facteurs déclenchants à commencer par la nutrition qui joue un rôle important. Entre aliments considérés comme nocifs et à éviter il y a une place produits laitiers, chocolat, viande rouge, saucisses et œufs, bananes, produits emballés comme des collationsaliments frits et gras, alcool surtout le vinmaïs, suivi d’oignons, tomates, fruits secs mais aussi tous ces aliments qui peuvent déclencher uneintolérance.
En même temps ils existent aliments considérés comme bénéfiques et inoffensifset pour cela adapté à la prévention des migraines. A consommer en préférant un type de cuisine saine, léger, capable d’améliorer les propriétés des produits individuels. Les voici ci-dessous :
- Riz, pâtes, pain: les glucides oui, mais il vaut mieux préférer les céréales complètes suivi de l’orge, de l’avoine, du mil, car ils sont riches en fibres et ont donc un index glycémique plus faible, en plus d’être source de vitamines B et d’énergie. Ils ont un effet relaxant, facilitent la libération de sérotonine et favorisent donc le bien-être psychophysique.
- Fruit: il est fin aussi bien cuit que cru avec une préférence pour les cerises, les myrtilles, les poires, les prunes, les abricots secs, les pêches, le melon, le raisin mais aussi la pastèque, tous produits riches en bien-être, vitamines et sels minéraux comme le potassium et le magnésium utiles contre les maux de tête.
- Légumes: peut-être cuit comme le brocoli, les blettes, les épinards hypotenseurs, le chou frisé, suivis des carottes, des courges, des pommes de terre riches en potassium, de la laitue fraîche et hydratante, des concombres, des courgettes, du radicchio et des radis. Toutes sources de sels minéraux, d’énergie et de vitamines ainsi que d’hydratation.
- Les légumineuses: ils constituent une recharge importante de des sels minéraux nécessaire à l’équilibre psychophysique et au système nerveux. Ce sont des protéines végétales plus légères et nutritives, plus digestes car riches en fibres.
- Poissons et viandes blanches: plus léger et plus digeste, source d’oméga3 et capable de réduire le cholestérol.
- Plantes aromatiques, épices et amandes: conviennent par exemple les graines de lin, riches en oméga3 aux propriétés anti-inflammatoires qui combattent les migraines. Le piment frais est un anti-inflammatoire naturel, à utiliser avec modération, le gingembre est un analgésique et un anti-inflammatoire bénéfique, excellent pour réduire la pression des maux de tête, jusqu’aux amandes, une excellente source de magnésium.
- eau plate: l’hydratation joue un rôle important contre les migraines car elle régule l’humeur, maintenant des niveaux de magnésium élevés, utile pour détendre les tensions et les muscles.
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