Les troubles du sommeil et la maladie d'Alzheimer ont découvert le lien

Il y a plusieurs problèmes causés par les troubles du sommeil et une recherche récentes effectuée par École de médecine de Yaledans le Connecticut, a révélé le lien qui existe entre le qualité de repos et les risques de développement de la maladie deAlzheimer.

Le lien découvert

Selon l'étude, ne passez pas assez de temps dans Phase REM (celui du sommeil le plus profond) ça accélérerait La détérioration des zones du cerveau associées à la maladie d'Alzheimer. « Nous avons découvert que la taille d'une partie du cerveau appelée «région pariétale inférieure» rétrécit avec une quantité inadéquate de sommeil paradoxal. Cette partie du cerveau résume les informations sensorielles, y compris celles visuospace, il est donc logique qu'il montre une neurodégénérescence précoce dans la maladie« , dit le chef de l'étude Gawon Cho.

L'importance du sommeil profond

La phase de sommeil REM est celle dans laquelle Le cerveau élimine les toxines En rechargeant le corps en même temps. Les rêves sont liés à ce processus, au cours de laquelle le cerveau traite les émotions et consolide les souvenirs en absorbant Nouvelles informations. Selon ce que les médecins ont expliqué, chez les adultes, ils seraient nécessaires entre sept et huit heures de sommeil afin de se sentir bien. Cela ne se produit pas toujours, en particulier en parlant de jeunes qui auraient, plus encore que des adultes, avoir besoin d'heures de repos supplémentaires.

Conseils d'experts

Pour aider la phase de REM en fonction des experts, il est important d'aller se coucher à la fois tous les soirs et de se lever plus ou moins en même temps. Il est également fondamental l'environnement dans lequel il repose, qui ne devrait pas être très bruyant. Évitez l'alcool avant de vous endormir ainsi que des aliments épicés et épicés.

L'heure du dîner est également fondamentale, elle doit être faite au « Nordica », donc très bientôt, pour éviter de s'endormir avec la nourriture encore digestive. Enfin, tout devrait être éliminé appareil électronique Et remplacez-le peut-être par un bon livre.