La glycémie est également sous contrôle en consommant tous les repas entre 12h et 20h sans autres restrictions alimentaires. De meilleurs résultats que ceux qui suivaient un régime. Pour beaucoup, mesurer le temps est plus facile que compter les calories

Le jeûne intermittent peut aider les personnes atteintes de diabète de type 2 à perdre du poids et à le contrôler niveaux de sucre dans le sang (glycémie).

J’étudie

Ceci est soutenu par une étude qui vient d’être publiée dans la revue JAMA Network Open, menée par des chercheurs de l’Université de l’Illinois à Chicago. Les scientifiques ont recruté 75 participants et les ont divisés en trois groupes : un groupe a suivi un jeûne intermittent avec fenêtre de repas entre 12h et 20h (16:8 rapide) sans restriction calorique, le deuxième groupe a dû réduire son apport calorique quotidien de 25 %, et le troisième groupe a servi de témoin. Au cours des 6 mois suivants, le poids, le tour de taille, la glycémie et d’autres indicateurs de santé des participants ont été mesurés.

Les résultats

Les deux groupes d’étude ont présenté des réductions similaires de la glycémie à long terme, mesurée par un test d’hémoglobine A1C (qui montre la glycémie au cours des trois derniers mois), mais le premier groupe (le groupe à jeun) a perdu plus de poids.
Les raisons étaient également d’ordre psychologique et pratique. Selon les chercheurs, les individus qui suivaient le jeûne intermittent mangeaient toujours moins, même si cela n’était pas prescrit, les autres avaient quelques difficultés à suivre un jeûne traditionnel. régime hypocalorique. « Notre étude montre que manger pendant des périodes limitées pourrait être une alternative efficace pour les personnes qui ne peuvent pas suivre un régime », a déclaré l’auteur principal de l’étude, Krista Varady. Pour beaucoup, mesurer le temps est plus facile que compter les calories.

Mode sans échec

Facteur déterminant qui fait de la pratique du jeûne une alternative sûre : aucun événement indésirable grave n’a été rapporté au cours de l’étude de six mois et la survenue d’hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang) et d’hyperglycémie (taux de sucre dans le sang élevé) ne différait pas entre le groupe diététique et le groupe témoin. De plus, un peu plus de la moitié des participants à l’étude étaient noirs et 40 % étaient hispaniques, ce qui est remarquable car le diabète est particulièrement répandu parmi ces groupes. Les chercheurs concluent leur note en rappelant que les personnes souffrant de diabète de type 2 doivent quand même consulter leur médecin avant de commencer ce type de régime.

La pratique du jeûne aujourd’hui

En excluant les catégories de personnes souffrant d’une pathologie quelconque, le jeûne intermittent dans la société de l’abondance et de la malbouffe, c’est bien (surtout en raison de la restriction calorique qu’implique cette pratique) : cela réduit les facteurs de risque de maladies chroniques typique de notre époque (maladies cardiovasculaires, obésité, diabète 2, tumeurs et maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer), car elle active des réponses spécifiques qui réduisent les indicateurs de l’état inflammatoire et celles liées à un risque cardiovasculaire plus élevé (nous avons écrit sur ICIéd.).

A lire également