Sur les réseaux sociaux, une nouvelle tendance saine est une nouvelle tendance à la fibre.
Il invite les gens à prendre plus de fibres dans leur propre alimentation parce qu'une source de bien-être pour le corps. Ce sont des composants végétaux qui favorisent le bon fonctionnement de l'intestin.
Parce que les fibres sont bonnes
Les fibres qui ne doivent jamais manquer dans leur propre alimentation aident également à réguler la présence de sucres et de mauvais cholestérol dans le sang. Il existe deux types, c'est-à-dire insolubles et solubles.
Les premiers ne se dissolvent pas dans l'eau. Ils sont utilisés pour faciliter le transit intestinal à travers la masse fécale en empêchant les problèmes de constipation, l'enflure abdominale et la dysbiose intestinale. Au lieu de cela, le deuxième type de fibre fond facilement dans l'eau. Ces derniers donnent un sentiment immédiat de satiété.
Ils aident efficacement à équilibrer la glycémie et le taux de cholestérol qui, à long terme, peuvent provoquer des risques à la santé du corps telles que les maladies métaboliques et cardiovasculaires, principalement des AVC, une crise cardiaque et une hypertension.
Suivre un régime riche en fibres est donc très bénéfique. L'apport quotidien pour un adulte devrait être d'environ 25 à 5 grammes. L'Organisation mondiale de la santé réitère souvent la consommation d'aliments riches en fibres pour lutter contre la mortalité des maladies cardiovasculaires. Les fibres aident également à prévenir l'obésité et le surpoids car en donnant un sentiment immédiat de satiété des attaques de faim potentielles et apportent également moins de calories.
Quels sont les aliments riches en fibres
Les aliments riches sont pour la plupart d'origine végétale. Alors allez-y pour la consommation quotidienne de fruits et légumes saisonniers. Parmi les légumes très riches de la fibre, des artichauts suivis de pois, des légumes à feuilles vertes telles que la Catalogne, les épinards, le fenouil, le brocoli, les chou-chou-foyers, comme les navets, la fusée.
Les excellentes réserves sont également des grains entiers, des graines grasses, des légumineuses et des fruits secs comme les amandes, les noisettes, les pistaches et les anacardi. Les fruits secs, comme les figues et les prunes, sont très riches. Parmi les fruits frais, les pommes et les poires particulièrement consommés avec la peau sont précieuses.
En particulier, les légumineuses qui sont une grande réserve en particulier les lentilles, les haricots et les pois chiches peuvent être utilisées pour fabriquer des recettes créatives qui peuvent satisfaire chaque palais. Les exemples sont les boulettes de viande et le houmous.
Lorsque vous suivez un régime plein de fibres, une recommandation importante faite par les nutritionnistes est de boire beaucoup d'eau pendant la journée car ils ont tendance à l'absorber en grande quantité.
