Conseil d'expert : ne vous isolez pas, bougez et réalisez – à plusieurs – des activités qui vous plaisent et combinent efforts cognitifs et moteurs. La socialisation est un antidote au vieillissement cérébral (lié cependant à la solitude)

Comment entretenir le cerveau sain autant que possible? Ils aident, comme le documentent des études scientifiques, modes de vie corrects – d'une activité physique régulière à une alimentation saineen éliminant le tabac et en ne buvant pas d'alcool de manière excessive – mais aussi rester mentalement et socialement actif en pratiquant des passe-temps qu'ils aiment. Les activités produisent les plus grands bénéfices manuelspar exemple crocheter ou tricoter, entretenir le potager ou réaliser de petits travaux manuels et surtout, faites-les avec d’autres personnes.
Plusieurs études ont montré que passe-temps qui engagent les mains – comme, comment tricoter (ici et ici), jardinage, couleur ou peinture (ici et ici) – sont associés à améliorations la mémoire et l'attention, ainsi que la réduction de l'anxiété et de la dépression.

Tricoter

«Le tricot permet de se développer compétence manuelle et, si tu le fais avec d'autres personnes, aussi la socialitéce qui semble aider maintenir certaines fonctions cognitives « sensible » au vieillissement – explique Alessandro Padovani, président de la Société italienne de neurologie et directeur de la clinique de neurologie à l'Université de Brescia – . Cela signifie que notre lobe frontal qui s'est davantage développé, même dans l'exécution de gestes complexes et symboliques, en fait maintient une plus grande « résilience » aux effets du vieillissement le cas échéant, sont mis en œuvre procédures cognitives-motrices. En pratique, tout cela est utile activités pouvant être combinées de manière harmonieuse engagement cognitif avec un effort moteur. S’il y avait un simple effort moteur, le même effet ne serait probablement pas produit. »

Cerveau « réussi »

D'autres éléments importants sont la motivation et la sociabilité. «Une activité comme le tricot c'est fait parce que tu aimes ça et tu as le curiosité de voir une œuvre terminéemême s'il n'est pas artistique – continue le professeur Padovani –. Terminer une tâchevoulant le faire, exprime déjà un cerveau réussi» ; si toutefois, à un certain âge,apathieL'en actionil peu d'intérêtce sont tous des signes que quelque chose ne va pas. »
De plus, ajoute le neurologue, « crocheter ou tricoter avec d'autres personnes favorise socialisationqui est l'autre antidote au vieillissement cérébral (fortement liéPlutôt, à la solitude) – explique le neurologue –. Il s'agit d'un ensemble d'actions qui ont une valeur de résilience en direction devieillissement cérébral».

Comment garder votre cerveau actif

Comment garder son cerveau actif ? «Ne vous isolez pas, faites des activités que vous aimez, déplacer mieux si avec d'autres – résume le professeur Padovani –. Nous sommes faits pour se déplacer, seul ou en groupe, dépend des caractéristiques de chacun. N'importe quel type convient activité physique mieux si cela est fait dans le but de socialiserPar exemple marcher en groupe et particulièrement, danse. -Le la danse continue le neurologue – représente le paradigme le plus adapté car il inclut l’activité physique, la danse avec d'autres personnes dans un contexte de bonheurmais il y a aussi leintention de bouger. C'est l'activité que je recommanderais à tout le monde. Mais c'est aussi bien de faire des petits travaux manuels, de s'occuper du jardin ou du potager, de jouer des instruments qu'on aime. Assez Ne sois pas paresseux, ce qui signifie ne pas bouger, manger mal ou trop, boire, s'isoler. Il n'y a rien de pire que ça enferme-toi en eux-mêmes parce que bien sûr ça n'apporte pas de bien-être».

Politiques sociales pour les personnes âgées

«Notre cerveau est curieux de nature – se souvient le neurologue –. Ce serait vrai mettre en œuvre des politiques sociales pour les personnes âgées. On parle beaucoup de télémédecine : il conviendrait d'encourager la création de groupes, également à travers ce qu'on appelle technologie digitale, pour encourager les personnes seules à se rencontrer. Par exemple, pendant la pandémie, de nombreuses personnes se sont connectées, à différents moments de la journée, avoir des discussions ou gymnastique ensemble. Profitez du numérique faire une sorte de « thérapie de groupe« Ce n'est pas seulement une question psychologique mais c'est une façon de faire en sorte que les gens se sentent au sein d'une communauté et encouragez-les à ne pas s’isoler et à rester actifs» conclut le président de la Société italienne de neurologie.

A lire également