Même en été coupe-faim ils jouent un rôle important dans une alimentation saine et équilibrée.
Pendant la saison chaude, nos besoins alimentaires changent inévitablement. La collation ou le coupe-faim idéal doit être frais Et léger. Il doit aider à mieux lutter contre la chaleur, l’asthénie et la rétention d’eau.
Il est utilisé pour distribuer correctement le besoin alimentaire vie quotidienne et éviter d’arriver aux repas principaux trop faim Et manquer d’énergie. Ils sont une source de nutriments précieux qui nous permettent de mieux faire face à nos engagements quotidiens. Ils doivent être bien répartis. L’idéal est de le faire deux par jourc’est-à-dire une en milieu de matinée et l’autre en milieu d’après-midi environ deux à trois heures après le repas principal qui suit, que ce soit le déjeuner ou le dîner.
Découvrons ensemble ce qu’ils sont coupe-faim idéal pour la saison estivale :
- abricot: le fruit de saison par excellence est riche en sels minéraux, en fibres et en bêta-carotène, un pigment qui se transforme efficacement en vitamine A dans notre organisme qui stimule la production de mélanine, nous aidant à bronzer plus facilement et en moins de temps ;
- tomate: ingrédient de prédilection pour une bruschetta légère à base de pain complet et d’un filet d’huile d’olive extra vierge, source de lycopène, un puissant antioxydant qui neutralise le stress oxydatif. C’est un allié valable pour garder la peau jeune en évitant la formation de radicaux libres et pour contrecarrer l’action des rayons ultraviolets ;
- pastèque: fruit rafraîchissant qui aide à nous hydrater en profondeur en éliminant les excès de déchets et de toxines et en prévenant la rétention d’eau, responsable de la formation de cellulite disgracieuse. Fournit des vitamines A, C, B et B6 au corps. Aide à renforcer le système immunitaire grâce à l’apport de vitamine C ;
- fruit sec: notamment les amandes, les noisettes, les noix de cajou, les pistaches permettent de faire le plein de sels minéraux, principalement le magnésium et le potassium qui contrecarrent la sensation de fatigue liée aux températures trop chaudes. C’est aussi un allié de la santé cardiaque car il réduit le taux de mauvais cholestérol dans le sang ;
- graines de citrouille: toutes les graines oléagineuses comme le chia, le quinoa, le lin et le tournesol sont source de vitamines des groupes B et E, de protéines, d’acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6 ;
- banane: en consommer un par jour permet de faire le plein de potassium, de fibres, de vitamines comme la vitamine C et la vitamine B6. Il aide à se sentir moins fatigué et stimule la bonne humeur ;
- myrtilles: riche en substances antioxydantes qui rendent le corps plus fort. Ils contiennent des fibres, des vitamines K et C et améliorent la circulation sanguine en nous aidant à ressentir moins la sensation désagréable de jambes lourdes due aux températures chaudes. Des alliés pour une vision saine.
- smoothies: boissons aux fruits, aux légumes ou à base de légumes. Ils sont un véritable mélange de vitamines, de sels minéraux et de fibres. Egalement source de protéines car ils contiennent du yaourt, du lait de vache ou végétal selon vos goûts et préférences. Apaisez et étanchez votre soif en même temps.
