L’été est la saison où les essayage de costumes nous invite à garder la forme.

Nous essayons autant que possible de montrer un physique tonique et sain. En particulier, les températures en été sont très chaudes et nous imposent un mode de vie complètement différent de celui de l’hiver. Changer la besoin alimentaire qui nous invite à choisir des aliments plus légers et une source de sels minéraux et de vitamines, comme le potassium et le magnésium, précieux pour contrer l’asthénie qui nous fait inévitablement ressentir de la fatigue et de l’épuisement.

Nombreux sont les les erreurs qu’ils s’engagent pour tenter de nous libérer des kilos superflus de l’été. A partir de régimes drastiques qui sont de plus en plus répandues sur le web, découvrons ensemble les plus courantes, à éviter absolument pour ne pas mettre en péril la santé de notre corps.

Strepas d’autel

Beaucoup pensent que le jeûne est le meilleur choix pour pouvoir se débarrasser des kilos superflus. En fait, sauter des repas risque de ralentir votre métabolisme et arrivent encore plus affamés et plus susceptibles de consommer des aliments riches en graisses et en sucre.

MaisNe mangez que des fruits et légumes

Il est vrai que les fruits de saison contiennent de nombreuses vitamines capables d’aider l’organisme à moins percevoir la chaleur estivale et à faire le plein de nutriments nécessaires pour contrer la sensation d’épuisement et de fatigue typique des journées les plus chaudes, mais il ne faut jamais oublier de fais-en protéine qui aident à brûler les graisses et permettent de percevoir efficacement la sensation de satiété. Allez-y alors un viande blanche comme le poulet et la dinde et les poissons gras.

Nonn manger des aliments sources de glucides

N’oubliez pas non plus les glucides. sources d’énergie. Ils aident également à stimuler la bonne humeur et les capacités cognitives. Le conseil des nutritionnistes est de choisir des pâtes et du pain complet plus légers et également source de fibres.

Nonne bois pas assez d’eau

Pendant les mois d’été, vous devez accorder plus d’attention à lahydratation du corps qui a tendance à se déshydrater facilement à cause de la transpiration. Grâce à l’eau, nous aidons également à éliminer les liquides en excès, luttant ainsi contre la rétention d’eau, responsable d’imperfections gênantes telles que la cellulite et les dépôts de graisse.

bici seulement quand tu as soif

Boire souvent pendant la journée, même lorsque vous n’avez pas soif, aide avoir moins faim. Le conseil est de toujours avoir une bouteille d’eau à portée de main à siroter à diverses occasions de la journée à la plage, en ville ou au bureau.

ETen faire trop avec des apéritifs

Lors des journées les plus chaudes il vaut mieux limiter la consommation d’alcool afin de ne pas déshydrater davantage l’organisme. L’alcool est un vasodilatateur et aide à répandre le sang encore plus loin sensation de chaleur. L’abus d’alcool a également tendance à nous gonfler et aider à produire plus acide gastrique dans l’estomac.

cveiller à paresse

Même pendant les mois d’été, il ne faut jamais oublier de faire du mouvement grâce à une activité physique équilibrée et saine. Même une promenade d’env vingt minutes par jour pour garder le corps et l’esprit en forme.

Renforcer uniquement les muscles

L’un des principaux objectifs de l’été est de réduire la graisse corporelle. Beaucoup de gens font l’erreur de ne tonifier leurs muscles que lorsqu’ils font de l’exercice. En réalité, l’haltérophilie, les pompes et les exercices abdominaux devraient être associés à des activités aérobiques telles que la natation, le vélo, le jogging.

ddormir peu

Pendant les vacances, nous avons tendance à entrer dans les fameuses « heures tardives » et cela signifie ne pas se reposer suffisamment. Cependant, pour bien fonctionner, le corps a besoin d’au moins un sommeil régulier huit heures par jour. Si un repos adéquat n’est pas garanti, on a inévitablement tendance à prendre du poids. En effet, lorsque le corps est soumis à un stress, des variations métaboliques et hormonales se produisent qui nous amènent à percevoir davantage la sensation de faim et à céder aux tentations à table.

POURbusting avec des suppléments

À cette période de l’année, nous avons tendance à faire le plein de suppléments, les considérant comme des substituts à une alimentation saine et équilibrée. Le feu vert pour eux est lorsqu’il est associé à un régime équilibré.

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