Du vinaigre de cidre au curcuma en passant par les œufs durs. Comment contrecarrer les conséquences négatives des journées de consommation excessive d’aliments et se préparer au mieux à mettre (vraiment) en œuvre de bonnes intentions santé
On le sait, il y a toujours des excès et des bévues pendant les vacances et il est bon de s’y livrer, mais les semaines qui suivent Noël-Nouvel An-Epiphanie sont peut-être les plus insidieuses de l’année pour rentrer dans le rang : il y a eu de nombreux jours d’interruption. de la routine normale et C’est plus difficile de reprendre ses habitudes qui aident à établir une règle (alimentation et santé).
Voici comment s’y prendre avec quelques astuces pour retrouver un quotidien plus sain après les excès et retrouver le bon optimisme pour se pousser à envisager (et réussir à mettre en œuvre) le intentions de santé pour la nouvelle année.
Pour la digestion
L’estomac d’abord. Essayez de détoxifier votre tube digestif avec une cuillerée de vinaigre de cidre de pomme. Prenez-le le matin après une soirée de fête : l’acidité favorisera naturellement la digestion et réduira considérablement les gonflements abdominaux, les douleurs et autres symptômes gastro-intestinaux indésirables. Si vous ne l’aimez pas pur ou si vous ne pouvez pas le manipuler, essayez de le mélanger avec de l’eau chaude et du miel.
Contre le gonflement
Remède facile et accessible à tous pour lutter contre les gonflements dus à l’excès de glucides et de sel dans les aliments les jours de vacances : quelques verres decascade à boire dans la journée (plus que d’habitude) et une collation pleine de potassium
comme un bananequi aide à contrecarrer l’excès de sodium.
Contre la somnolence
Combattre la fatigue due à l’alourdissement : les excès de glucides activent le tryptophane dans le cerveau, ce qui déclenche somnolence et fatigue. L’antidote se compose des acides aminés à chaîne ramifiée valine, isoleucine et leucine présents dans le poulet, le poisson, les produits laitiers et les œufs. Ils réduisent ou retardent la somnolence post-prandiale. Un œuf dur constitue également une collation légère.
Après des excès d’alcool
Cela semble contre-intuitif mais l’excès d’alcool déshydrate le corps : il faudra compenser en magnésium, vitamine B12 et vitamine C. Mangez des aliments riches en ces substances. Quelques poignées de des graines de citrouille pour le magnésium, du poisson et des crustacés pour la vitamine B12 et deux kiwis pour la vitamine C.
Et pour le foie, essayez le curcumine: Le composé actif du curcuma fait de cette épice indienne le remède idéal pour contrer les effets de l’excès d’alcool, car elle aide à absorber l’acide résiduel qui reste dans l’organisme et purifie le foie. Le curcuma a également de puissants effets anti-inflammatoires. Vous pouvez verser une cuillère à café de curcuma dans votre thé du matin pour profiter de tous ses effets bénéfiques.
Le soleil
Une promenade en plein air par une journée ensoleillée amplifie les effets bénéfiques des aliments énumérés ci-dessus. Respirez de l’air frais (et éventuellement non pollué) et exposez le peau au soleil
cela peut augmenter la production d’endorphines qui vous aident à vous sentir optimiste et motivé. Une étude a montré que le simple fait de regarder des images de la nature (par opposition à des photos de paysages urbains) peut augmenter les niveaux d’énergie interne et nous préparer à relever de nouveaux défis.
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