Une recherche sur 20 pays montre qu'il n'y a pas de problèmes de santé chez ceux qui dorment peu s'ils vivent dans un contexte culturel où vous dormez moins. Le classement des heures de sommeil
Là bonne quantité de sommeil Cela dépend deâgede la taper Et également en partie sur la montre circadienne unique, mais elle peut également dépendre de la culture, donc du pays d'origine.
Les scientifiques de l'Université de Colombie-Britanniquequi a étudié la relation entre les cultures et le sommeil et entre le sommeil et la santé plus courts.
Le classement
L'analyse, dont les résultats ont été publiés dans la revue scientifique Actes de l'Académie nationale des sciences (PNAS), a été fabriqué sur la durée du reste de presque 5 000 personnes habitants 20 pays (Entre l'Amérique du Nord, l'Europe, l'Asie, l'Afrique et l'Amérique du Sud) et a révélé que les heures de sommeil nécessaires à une bonne santé variaient considérablement entre différentes cultures.
Par exemple, la moyenne dans Japon C'était 6 heures et 18 minutes, le pays où vous dormez moinspendant que dans France C'était 7 heures et 52 minutes, pays (parmi ceux considérés) où vous dormez de plus.
La plupart des pays (Voir le tableau ci-dessous) Il est placé Entre 7 heures et 7 heures et 30 minutes; Au-dessus de cette part, en plus de la France, de la Belgique, des Hollande, de la Nouvelle-Zélande, de l'Afrique du Sud et du Royaume-Uni, sont; En dessous de 7 heures, en plus du Japon, de la Corée du Sud et de Taïwan.
Contexte de santé et culturel
Par la suite, les chercheurs se sont demandé s'ils devaient dormir moins (dans les pays où vous le faites) était en moyenne associé à des problèmes de santé: « Les personnes qui ont dormi le nombre d'heures plus adhérentes aux règles de leur culture avaient tendance à avoir une meilleure santé générale », a déclaré le Dr Christine OU, professeur à la Faculté de soins infirmiers de l'Université de Virginie et auteur principal de l'étude. «Cela suggère que La quantité idéale de sommeil est celui qui correspond à celui considéré approprié dans ses propres Contexte culturel », a-t-il conclu.
La recherche suggère donc que les directives de santé publique devraient être adaptées aux règles culturelles des différentes populations pour promouvoir de meilleurs résultats en termes de santé.
L'étude est observationnelle et non concluante, mais elle ne contredit pas le fait que dormir quelques heures est nocif pour la santé; En fait, la moyenne des heures de sommeil dans la plupart des pays examinées (également très différente d'un point de vue culturel) était cependant (comme écrit) entre 7 heures et 7 heures et 30 minutes avec seulement le Japon de moins de 6 heures et demie, donc principalement conforme aux directives actuelles sur l'hygiène du sommeil.
Combien de sommeil dans les différents âges
Le nombre optimal d'heures pour la santé existe et concerne le heures minimales du sommeil nécessaire au fonctionnement normal du corps et de l'esprit. Comme prévu, le sommeil n'est pas le même pour tout le monde, les différences sont majeures, sexe et subjective.
Pour la plupart des adultes bien dormir équivaut à 7/8 heures par nuit (même s'il y a je dortoirs courtsceux qui après 4/5 heures se réveillent reposés et semblent être un facteur génétique).
Juste au-dessus, la table avec les heures de sommeil nécessaires aux différentes étapes de la vie: En général, les bébés doivent dormir beaucoup, mais ils se réveillent à tout moment, les adolescents ne voudraient jamais se coucher, les personnes âgées ont du mal à se reposer.
Les habitudes de sommeil changent avec le temps et le sexe est également important, avec Les femmes qui ont tendance à dormir moins Parmi les pairs depuis l'adolescence, ils souffrent plus souvent que l'insomnie et rêvent moins.
