Le retour à la routine du travail après les vacances peut provoquer de l’anxiété et un sentiment de stress, qui s’atténuent généralement en quelques jours, sauf s’il y a d’autres problèmes non résolus.
Rythme effréné à nouveau, des centaines – voire des milliers – d’emails à lire, rattrapant le retard : le retour à la routine de travail après les vacances, une période de loisirs et de détente sans horaires à respecter, peut provoquer de l’anxiété et un sentiment de stress. Généralement un état de stress
physiologique ne pas s’inquiéter, afin que la fatigue et les désagréments causés par le retour au travail soient surmontés dans quelques jours, à moins que tu fasses un travail que tu n’aimes vraiment pas ce que vous êtes obligé de faire.
Des rythmes différents (et pas de traumatisme)
En vacances, je les rythmes de vie changentdonc au retour il faut revenir aux précédents : rien de nouveau car, en général, on est habitué à ces différents rythmes, donc le notre corps capable de s’adapter sans stress excessifcomme l’explique la psychologue Simona Cabib, professeur de psychobiologie à l’Université La Sapienza de Rome : Les événements les plus stressants sont celles inattenduquand il y a des changements imprévisiblecomme ils exigent que vous appreniez une nouvelle façon pour faire face à la situation
. Retour au travail ensuite
vacances
fait partie du
cycles de vie répétitifs
à qui
nous y sommes maintenant adapter.
Ce passage non stressant en termes techniques: nous devons simplement rRécupérez nos systèmes d’ajustement, que nous connaissons et avons fermement ancré dans nos vies. ET chacun a le sien.
Il n’y aura pas pas de traumatisme car c’est une expérience que nous avons déjà surmontée à plusieurs reprises.
Si tu n’aimes pas le travail
Bien sûr, le professeur Cabib ajoute : Il faut du temps pour démarrer
retrouver le rythme précédent ce que nous connaissons pourtant parfaitement : en effet, notre physique et notre psychisme ont grandi dans ce contexte, il n’y a donc pas de changement soudain. Il s’agit de reprendre contact avec soi-même et reprendre la relation que nous avions avec le travail.
Faire un travail que vous aimez ou, au contraire, que vous détestez peut faire l’affaire différence. Si avant les vacances vous aviez un rapport terrible avec votre travail (et/ou le contexte), alors oui une situation lourde et conflictuelle : non pas parce qu’on revient de vacances mais parce que, depuis un temps, on est sorti d’un contexte vécu de manière négative. Dans ces cas d’autres solutions sont nécessaires
.
La fatigue n’est pas dangereuse
On utilise souvent le mot stress avec une connotation négative, mais ce n’est pas toujours le cas. Là avoir du mal à s’adapter à de nouvelles situations un mécanisme naturelcomme le souligne le psychologue : L’effort n’est jamais un danger depuis un travail d’adaptation à un environnement changeant continuellement et change également de manière partiellement imprévisible. ÀNous avons les outils pour le faire et nous ne devons pas avoir peur. Nous pouvons ressentir beaucoup de choses se fatiguer, sous pression: cela peut être gênant mais ne doit pas être considéré comme un risque ; à laquelle sont confrontés tous les organismes vivants : cela demande des efforts – car ce n’est jamais facile – mais, là état de stress, lorsqu’il est surmonté, positif car cela nous permet d’avoir plus d’outils faire face à d’autres événements difficiles et inattendus. Il ne faut pas se protéger du stress mais apprendre à le gérer, voire avec un soutien psychologique si nécessaire.
Deux types de stress
Quand le stress devrait-il vous inquiéter ? L’expert explique : Il y a deux types de stress différents:
le premier en raison d’un changement inattendu et radicalcomme, comment la perte d’un être cher ou d’un emploiou devoir déménager ailleurs. Tu dois te changer s’adapteret cela nécessite un effort massif par l’organisme. Généralement, nous avons quelques outils psychologiques et physiologiques faire face à la situation – souligne le professeur Cabib -. L’autre type de stresstrès dangereuxun état chronique de stress, c’est-à-dire un situation évitable que nous sommes incapables de gérer, et nous percevons notre incapacité. Dans ce cas, nous parlons d’un état de stress potentiellement pathogène
.
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