La climatisation c’est un allié précieux de cette période où les températures, surtout en ville, sont caniculaires souvent accompagnées d’un taux d’humidité élevé. Si d’une part l’utilisation nous permet de ne pas passer des nuits blanches et des jours sans énergie, d’autre part une utilisation excessive peut également causer des problèmes de santé. Pour cette raison, les experts recommandent une utilisation correcte, sans régler le thermostat sur températures trop basses. L’air froid généré est en effet lié à l’apparition de perturbations de toutes natures, non seulement pour les sujets fragiles comme les personnes âgées ou les enfants, mais aussi pour ceux souffrant de pathologies respiratoires ou squelettiques ou de douleurs articulaires.
C’est surtout le brusque changement de température entre la chaleur extérieure et le froid lorsqu’on entre dans n’importe quel endroit climatisé (maison, bureau, supermarché, bar), qui peut déclencher une inflammation et des douleurs localisées dans la région cervicale, qui peuvent parfois aussi être accompagné d’un maux de tête et vertiges. En effet, le cou est la partie la plus exposée au jet d’air froid et les muscles, du fait du changement de température, se contractent rapidement provoquant des douleurs aiguës. Mais souffrir aussi du dos, car les articulations de la colonne vertébrale ont des muscles qui jouent un rôle important dans le maintien de la posture. Si ces muscles se contractent, les articulations sont également touchées.
Prévenir les contractures
On a souvent tendance à penser que la contracture est exclusivement due au jet d’air froid, mais cela arrive quand il y a déjà une tendance à la contracture musculaire. Le froid est donc plus un facteur aggravant qu’une cause. Pour cette raison, si vous êtes enclin à avoir ce type d’inconfort, il est important de prévenir plutôt que de guérir. Voici quelques conseils:
- Si vous avez un climatiseur dans votre maison, utilisez la fonction déshumidificationcar c’est souvent l’humidité qui provoque l’inconfort de la chaleur.
- Ajuste le température du climatiseur afin qu’il n’y ait pas une grande différence de température entre l’extérieur et l’intérieur, qui ne doit en aucun cas dépasser 5 ou 6 degrés.
- Ne vous exposez jamais à revenus directs d’air froid.
- Lors de vos déplacements en train, en avion ou en bus où la climatisation est particulièrement forte, il est bon de penser à toujours porter un chef couvrant le cou, la gorge et le dos.
Remèdes pour soulager la douleur
Drogues
Comme mentionné, la sensation douloureuse est due à une inflammation des muscles contractés due au changement soudain de température, qui irradie souvent du cou vers le dos et peut atteindre les bras. L’une des solutions les plus efficaces est l’utilisation d’un anti-inflammatoire. Il en existe plusieurs types qui peuvent éviter, dans les cas où il ne s’agit pas d’une pathologie, de se tourner vers les médicaments : l‘Griffes du diableL’Arnica, Le Ribes nigrum ils sont excellents (en tout cas consultez toujours votre médecin ou votre pharmacien pour les utiliser) grâce à leurs hautes propriétés analgésiques capables de soulager les symptômes ainsi que la douleur aiguë provoquée par l’inflammation.
L’étirement
Un autre remède utile est le élongation, un ensemble de techniques et d’exercices visant à étirer les muscles et à améliorer l’élasticité des muscles. Cependant, il faut faire attention, car la cervicale est une zone très délicate, c’est ici que résident les 7 premières vertèbres de la colonne vertébrale et à l’intérieur de celles-ci la première section de la moelle épinière, un composant fondamental du système nerveux. Il faut donc les faire en douceur sans insister si la douleur augmente, pour éviter d’aggraver l’inflammation.
Des exercices
Le cou est une partie extrêmement mobile et permet le mouvement dans les trois plans anatomiques, sagittal, frontal et transversal. En premier, la sagittale, le mouvement à faire est de baisser la tête avec le regard vers le bas puis de la remonter lentement en ramenant le regard vers le haut. On passe ensuite au sol devant avec l’inclinaison de la tête sur le côté, rapprochant l’oreille de l’épaule droite et gauche. Enfin le régime transversale, en roulant le cou de droite à gauche, en appuyant le menton sur l’épaule, puis en remontant. Ces trois types d’exercices doivent être répétés alternativement trois/quatre fois, pendant environ 30 secondes chacun.
Les massages
Enfin, les massages sont très utiles. Dans le cas de ceux pour les cervicales, il est conseillé qu’ils soient effectués par un professionnel de la santé. L’un des plus efficaces est que décontraction, c’est un massage qui agit sur des parties spécifiques du corps pour dissoudre les contractures qui se forment le long du dos, du cou et des cervicales. Le bénéfice de ce type de massage est double : sur le plan thérapeutique, il dissout les contractures et décomprime les vertèbres, tandis que physiquement, il aide à apaiser les tensions et raideurs causées par la douleur, procurant une sensation immédiate de bien-être.
Attention aux filtres de climatisation
Indépendamment de l’inflammation cervicale, il est important de souligner que le conditionneur a besoin d’un maintenance périodique surtout avec le nettoyage du filtre. Celles-ci sont en effet la première cause de certaines pathologies telles que allergies, conjonctivite, rhinite et inflammation des amygdales. Les filtres bloquent les bactéries, les virus, les champignons et les particules fines qui attaquent le corps, de plus, ils constituent un environnement idéal pour la prolifération des moisissures. Lorsqu’ils n’ont pas été changés depuis un certain temps, ils ne peuvent plus contenir de bactéries et d’autres agents pathogènes, qui commencent à être libérés dans le milieu environnant.
