En moyenne, la quatrième fois est la bonne. Seuls les plus déterminés peuvent y parvenir par leurs propres moyens. Le principal obstacle est la dépendance physique à la nicotine. Les e-cigs et le tabac chauffé n’aident pas
Chaque année, un tiers des fumeurs italiens tentent d’arrêter, mais environ 76 % des tentatives échouent. Mais pour ceux qui persévèrent, il y a une bonne nouvelle : la quatrième fois, en moyenne, est la bonne. Seuls les plus déterminés et les plus disciplinés (environ 6 personnes sur 100) y parviennent seuls, armés de deux exigences indispensables : une volonté de fer et une motivation importante. «Parfois, le fumeur lui-même se sent idiot parce qu’il ne peut pas en dire assez – explique Elena Munarini, psychologue et psychothérapeute au Centre Anti-tabac de l’Institut du Cancer de Milan -. Mais il faut aussi considérer qu’à la base il y a une véritable addiction, c’est pourquoi il serait utile d’intégrer l’approche pharmacologique pour gérer le sevrage nicotinique (avec des thérapies de substitution nicotinique comme les patchs, les gommes, les bonbons et les sprays ou des médicaments comme la cytisine, la varénicline et le bupropion) et un soutien psychologique. Les chances de succès augmentent si vous vous adressez à l’un des centres antitabac de notre NHS où ces traitements sont disponibles et accessibles sur simple demande du médecin ou gratuitement pour ceux qui bénéficient déjà d’exemptions ».
Les e-cigs et le tabac chauffé ne vous aident pas à arrêter
Le principal obstacle au succès ? Dépendance physique à la nicotine (en particulier chez les 50-65 ans et les gros fumeurs), comme le révèle une enquête que vient de présenter AstraRicerche et commandée par la Fondation Veronesi. Les données montrent cependant qu’il y a bien plus que la chimie : les gestes, le facteur psychologique et le rôle de la cigarette comme outil de gestion du stress jouent également un rôle important. Beaucoup, en particulier les jeunes, pensent qu’il est facile d’arrêter de fumer, mais ce n’est pas un hasard si l’Organisation mondiale de la santé a défini le tabagisme comme une « maladie récurrente », c’est-à-dire une maladie qui revient. «Les e-cigs et le tabac chauffé n’aident pas à arrêter de fumer, comme le démontrent les études scientifiques et les statistiques – continue Munarini – : en réalité, de nombreux fumeurs finissent par devenir des « doubles consommateurs », c’est-à-dire qu’ils utilisent les cigarettes traditionnelles et l’e-cig. Il vaut donc mieux arrêter complètement. Un soutien efficace vient des conjoints, des collègues, des amis : essayer d’en dire assez ensemble est plus facile que seul. »
Des conseils pratiques pour vous inciter à en dire assez
Non moins précieux est de s’engager à rester à l’écart de toutes ces situations qui augmentent l’envie d’allumer une cigarette, tandis que faire du sport est toujours très utile, tout comme apprendre à « distraire l’esprit » lorsque l’envie maximale de fumer arrive. Quels conseils donnez-vous aux parents, amis ou conjoints qui voudraient inciter quelqu’un à arrêter de fumer ? «Les punitions, les menaces, le chantage sont souvent inutiles et conduisent en fait à une clôture complète du sujet – répond l’expert -. Il vaut mieux demander plutôt de ne pas fumer ou vapoter à la maison par respect pour la santé de chacun, d’informer correctement sur les méfaits du tabac et pourquoi pas, de souligner une raison toujours profondément ressentie : les économies économiques qui découleraient de l’arrêt du tabac. Il est également utile de pousser le fumeur à se tourner vers les professionnels des centres anti-tabac, surtout lorsqu’il souhaite arrêter de fumer, mais qu’il est bloqué par la méfiance à agir ».
Le dernier recensement réalisé par l’Institut Supérieur de la Santé en 2025 a identifié 223 centres anti-tabac sur l’ensemble du territoire national, répartis inégalement entre les Régions et Provinces autonomes (134 se trouvent au Nord). Parmi eux, 187 sont affiliés au Service national de santé (Ssn), 33 à la Ligue italienne de lutte contre le cancer (Lilt) et les trois autres au secteur associatif.
Le numéro gratuit antitabac 800.554088 est un service national, anonyme et gratuit.
