L'anxiété sexuelle reste un sujet tabou, bien qu'il affecte de nombreuses personnes, des hommes et des femmes, quel que soit l'âge ou les antécédents sentimentaux. Cette forme d'anxiété se produit dans la sphère intime, mais a souvent ses racines bien au-delà, dans notre histoire personnelle, dans notre estime de soi, dans nos expériences passées ou dans nos représentations culturelles du désir et de la performance.
Qu'est-ce que l'anxiété sexuelle?
C'est souvent la peur irrationnelle de ne pas être à la hauteur d'un contexte sexuel. Cela peut prendre différentes formes: peur de ne pas donner de plaisir, de ne pas la recevoir, de peur des dysfonctionnements (dysfonction érectile, manque de lubrification, douleur, absence d'orgasme), peur du jugement, peur de la façon dont les autres regardent leur corps.
L'anxiété sexuelle est une forme de pression interne qui vous empêche de vous détendre et de vous connecter avec la présente expérience. Soleil réel sabotage du plaisir que les échecs anti-icks. Lorsque nous craignons que nous ne soyons pas désirés, nous finissons par ne plus nous vouloir.
L'adolescence est une période cruciale, au cours de laquelle nous pouvons accepter que la sexualité est un champ extrait. Les attentes sociales concernant la sexualité (performance, identité, apparence) peuvent générer un stress considérable. Les jeunes qui remettent en question leur orientation sexuelle ou leur identité de genre peuvent ressentir une plus grande anxiété ou même développer une aversion pour la sexualité. L'érotophobie peut affecter ceux qui appartiennent à la catégorie des asexués, y compris les adolescents et les jeunes adultes qui sont de plus en plus nombreux.
Quels sont les symptômes de l'anxiété sexuelle (chez les hommes et les femmes)?
Les signaux varient d'une personne à l'autre, mais nous trouvons souvent:
- une appréhension avant toute situation intime;
- Évitez les moments de proximité physique;
- Être critique envers eux-mêmes (je ne réussirai pas, je ne suis pas assez bon);
- une hypervigilance corporelle;
- une diminution du désir;
- Parfois des troubles sexuels récurrents (impuissance, vaginisme, anorgasmie, etc.).
Le corps prend sa retraite quand L'esprit est plein de doutes.
Quelles sont les causes possibles de l'anxiété sexuelle?
Souvent, ils sont multiples ,:
- un passé marqué par un traumatisme ou des humiliations;
- une éducation rigide ou qui induit une culpabilité sur le sexe;
- un manque d'estime de soi ou une image corporelle négative;
- un échec précédent ou une expérience ridicule;
- la pression des règles sexuelles (performance, orgasme, compétence);
- Les effets secondaires de certains traitements ou troubles anxieux plus généraux.
Comment gérer l'anxiété sexuelle?
Deux approches peuvent être combinées d'un point de vue psychique:
1. Comprendre l'origine de cette anxiété: par l'exploration de l'histoire personnelle, des représentations inconscientes, des messages familiaux ou sociaux
2 Dans la thérapie cognitivo-comportementale, les pensées parasites sont analysées et les réalités, la concrété et les possibilités sont restaurées.
La sexualité ne doit pas être parfaite, mais elle doit être vivante et consciente.
Quelques conseils pour le gérer le mieux quotidiennement
- Arrêtez de juger: l'auto-donnée est une condition préalable au plaisir;
- Aller au-delà de la performance: le sexe n'est pas un résultat, c'est une expérience;
- Promouvoir la sécurité émotionnelle: confiance, mot, lenteur sont vos alliés;
- Ralenti: l'anxiété aime la vitesse. Le corps a besoin de temps;
- Reconnecter ses sensations: le plaisir est sensoriel, pas mental;
- N'hésitez pas à demander de l'aide: vous pouvez apprendre à désamorcer vos peurs.
L'anxiété sexuelle ne définit pas une personne.
Il raconte une partie de son histoire, de ses blessures ou de ses attentes, mais peut être comprise, apaise et transformée. Il n'y a aucune honte à avoir peur, il n'y a que des voies vers une sexualité plus sûre et plus dynamique.
