Une alimentation saine et équilibrée est le secret de la préservation du puits du corps, capable d'améliorer le système immunitaire et de préserver la santé dentaire. Tout le monde n'est pas conscient de la corrélation entre les aliments et la cavité buccale, et la façon dont le choix à affronter certains aliments peut affecter positivement la santé de la même chose.
Grâce à la nourriture et à quelques bonnes habitudes, comme une hygiène orale saine et valide, le puits de dents et de gencives est garanti. Préférez simplement tous ces aliments considérés comme anti-inflammatoires, éliminez ou réduisant les aliments qui, au contraire, favorisent un état inflammatoire et les maladies qui affectent le puits de la cavité orale.
Les gencives, les aliments à éviter
Il existe un lien direct entre les aliments que nous ingérons et le bien-être du corps, y compris les dents et les gencives. Les infections qui affectent le puits de la cavité orale peuvent être de nature bactérienne ou virale, ou pour être en conséquence de traumatismes, également des irritations allergiques, des maladies et des carences nutritionnelles. Le stress, le tabagisme, l'alcool, une mauvaise hygiène buccale peuvent affecter la façon dont l'apport d'une série d'aliments intégrés d'un régime pro-inflammatoire. Ceux qui n'évitent ou ne consomment qu'occasionnellement sont:
- sucres, présents dans les boissons, dans les desserts, mais aussi des collations, des bonbons et des biscuits qui peuvent également se fixer aux dents favorisant la plaque bactérienne;
- Les aliments transformés, riches en sel, en sucre et en amidon peuvent favoriser la formation de caries et d'inflammation;
- Les aliments acides, ce sont des aliments à limiter mais pas à éliminer comme les kiwis, les fraises, les tomates et les agrumes, tandis que ceux à réduire sont des boissons gazeuses ou des jus de fruits qui facilitent l'érosion dentaire qui affaiblit l'émail;
- Les viandes rouges n'ont pas d'incidence directe sur les dents, mais la consommation de ce produit favorise l'inflammation systémique avec des répercussions sur la santé de la cavité buccale.
Les aliments à consommer pour préserver la santé des dents et des gencives
Pour éviter l'état inflammatoire, coupable d'avoir endommagé les gencives, les dents et la cavité buccale, vous pouvez demander un soutien à l'alimentation électrique. Préférant les aliments considérés comme bénéfiques et utiles pour réduire le risque de maladies parodontales. Une plus grande consommation de légumes empêche l'état inflammatoire et favorise une guérison rapide. Certaines études menées ces dernières années ont montré que l'élimination du sucre du régime alimentaire, pendant quatre semaines, diminue fortement l'inflammation parodontale et facilite également une perte de poids égale à un kilo. Découvrons en détail quels aliments il est important de consommer, afin de préserver la santé des gencives:
- Des fruits, en particulier des baies, des fraises, de l'orange rouge, de la grenade, des pommes, des fruits avec pulpe rouge et riche en anthocyanes, mais également prodigieuse de la vitamine C utile pour renforcer les gencives;
- Les légumes, par exemple les carottes, les légumes à feuilles vertes, le brocoli, les épinards, le chou, les poivrons pour une recharge des vitamines A et C, et des sels minéraux tels que le fer, le zinc, le magnésium, l'acide folique et le potassium essentiels pour le puits de bien-être du système immunitaire;
- Les céréales complètes garantissent une plus grande consommation de fibres, de vitamines et de minéraux afin d'éviter l'inflammation en limitant l'apport de glucose en faveur d'une meilleure sensibilité à l'insuline. Ils réduisent également la fermentation bactérienne des glucides, causés par une plus grande salivation avec une acidité relative qui affecte l'émail;
- Les aliments riches en oméga-3 et en vitamine D, comme les poissons bleus tels que le saumon, les sardines, le maquereau mais aussi les noix, les amandes, les graines, les fruits secs. Un mélange important qui offre également une charge de calcium et de magnésium, utile pour le puits des dents et des gencives, inhibant les processus inflammatoires;
- Thé vert et café, le premier contient des polyphénols avec une action antibactérienne et anti-inflammatoire, le café est riche en acide chlorogénique qui protège les gencives. 70% de chocolat noir est également un aliment bénéfique, la présence de quercétine empêche la prolifération des bactéries;
- Les probiotiques, le yaourt et la lacticini équilibrent la flore bactérienne à l'intérieur de la bouche;
- L'eau, la présence de sels minéraux est d'un grand soutien à la santé de la bouche.
Comme nous l'avons vu, l'apport de nourriture ciblée peut soutenir le
Bien-être de la cavité buccale, empêchant la formation d'infections et de problèmes qui peuvent être nocifs pour les dents et les gencives elles-mêmes. Un soin valable de la bouche assure également bien le reste du corps.
