Une étude japonaise met en lumière ce mécanisme : les sentiments de frustration après avoir reçu des insultes ont disparu, mais seulement avec la destruction du papier sur lequel elles étaient écrites.
Une technique en apparence banale mais efficace gestion de la colère a été mis à l'épreuve scientifique : un groupe de recherche de l'Université de Nagoya, au Japon, a démontré comment écrivez vos émotions négatives sur une feuille de papier cela a suffi à calmer les sentiments ressentis par les participants. Mais à condition toutefois que les documents écrits soient effectivement rédigés par eux. détruit.
Recherche
Les résultats de l'étude, récemment publiés sur Rapports scientifiques de la Nature, sont l'aboutissement d'années de recherches antérieures sur l'association entre l'écrit et la réduction de la colère et sur la façon dont certaines interactions avec objets physiques ils peuvent contrôler lehumour d'une personne.
Pour prouver leur point de vue, les scientifiques ont demandé à un groupe de volontaires (des étudiants universitaires âgés en moyenne de 21 ans) de rédiger de brèves opinions sur certaines questions sociales et leur ont dit que leurs travaux seraient évalués. Les notes qu'ils ont reçues étaient volontairement très négatives ; ils avaient un faible score en termes d'intelligence, d'intérêt, d'amabilité, de logique et de rationalité, auquel ils ont été ajoutés commentaires peu flatteurscomme : « Je ne peux pas croire qu'une personne instruite puisse penser ainsi. »
Les chercheurs ont demandé aux participants de écrire leurs pensées sur ces commentaires en se concentrant sur ce qui avait déclenché les leurs émotions de colère. Finalement, les volontaires ont été répartis en deux groupes : le premier devait détruire les papiers écrits en les jetant à la poubelle ou en les passant dans un destructeur de documents ; le deuxième groupe devait garde les dans une boîte en plastique ou conservez-les dans un classeur sur votre bureau.
Les résultats
Comme prévu, tous les participants ont signalé un niveau de colère plus élevé après avoir reçu des commentaires offensants. Cependant, la colère des personnes qui avaient détruit les papiers sur lesquels ils s'étaient « déversés » était alors revenue à son état initial. Ceux qui avaient gardé ce qui était écrit avaient expérimenté seulement une petite diminution de colère générale.
« Nous nous attendions à ce que notre méthode réprime la colère dans une certaine mesure », a déclaré Nobuyuki Kawai, chercheur principal de l'étude. Cependant, nous avons été étonnés par le fait que la colère a été presque complètement éliminée».
Tradition
Parmi les nombreuses techniques de gestion de la colère proposées par les spécialistes, celle-ci est particulièrement simple et efficace, cependant beaucoup manquent de l'accompagnement de recherche empiriquequi dans ce cas a plutôt été menée sur le terrain.
Une tradition culturelle japonaise connue sous le nom de « hakidashisara » au sanctuaire Hiyoshi à Kiyosu, juste à l'extérieur de Nagoya, est à la base d'un Festival annuel où les gens ils cassent des petits disques qui représentent des choses qui les mettent en colère.
