En cette période de des soirées entre les invitations à déjeuner et à dîner en compagnie des amis et de la famille, il est inévitable de se laisser tenter par délices culinaires et des bonbons.
Entre frénésie, tentations et habitudes malsaines, il est inévitable de se retrouver après les vacances avec quelques kilos en trop, un sentiment de surcharge ou quelques problèmes de digestion. Pour répondre aux différents «marathons à table» en toute sérénité et sans stress, il suffit de suivre quelques précautions simples et précieuses.
Découvrons ensemble quels sont les principaux les erreurs qui s’engagent à table pendant ces vacances et comment les éviter pour rester en forme et en bonne santé.
- Sauter les repas: c’est l’une des principales erreurs que les gens commettent avant un déjeuner ou un dîner de Noël. En jeûnant la veille, vous risquez d’arriver au fameux jour plus affamé que vous n’auriez dû. Ce faisant, nous avons tendance à manger plus que nous ne le devrions avec une extrême cupidité. De plus, sauter des repas n’est jamais une bonne habitude car cela ralentit le métabolisme. Tout au plus, vous pouvez prendre un repas léger avant le déjeuner ou le dîner de Noël. Si on a beaucoup mangé au déjeuner, cela ne sert à rien de sauter le dîner, mieux vaut opter pour un repas léger et boire une tisane digestive.
- Acheter des aliments superflus: malheureusement, de nos jours, on a tendance à exagérer avec les plats. Il est en effet bien connu que nous risquons d’acheter des aliments inutiles et superflus. L’idéal est d’éviter dès le moment de faire les courses les ingrédients qui ne sont pas indispensables à la préparation des plats, comme les snacks qui ont déjà tendance à vous rassasier et à vous alourdir avant les plats principaux et dont vous n’avez en réalité pas besoin.
- Suivre des régimes drastiques: avant les vacances on fait l’erreur de suivre des régimes rigides avec lesquels on espère arriver à table mince ou avec quelques kilos de moins. Le risque de ce type de régime que l’on croit « miraculeux » est que vous repreniez immédiatement le poids perdu. C’est aussi une source de stress pour notre corps.
- frénésie: le secret pour ne pas s’alourdir et profiter du plaisir de manger pendant ces jours de fête est de manger de tout mais en petites portions, en évitant les rappels.
- Abuser de sucreries et d’alcool: ne consommez pas trop de panettone, pandoro, nougats, chocolats, vins mousseux et boissons gazeuses. L’idéal est de les consommer en petite quantité ou mieux de les réserver pour les grandes occasions.
- Être sédentaire: n’oubliez pas d’alterner les promenades saines avec les déjeuners et dîners. Ils sont une panacée pour votre silhouette et vainquent la paresse des journées passées sur le canapé et à table.
- Gardez un œil sur votre poids: la balance doit être tenue à l’écart pendant les vacances pour éviter les sentiments de culpabilité qui font naître l’envie de suivre des régimes insensés et drastiques.
