L’enthousiasme excessif, la préparation sportive médiocre ou inexistante et le manque d’échauffement sont les causes d’accidents les plus fréquentes. Mais les plus de 65 ans peuvent avoir des limitations physiques (et physiologiques) supplémentaires.
Skier sur des montagnes enneigées est une passion et un objectif pour beaucoup. Mais quand on réserve une semaine de ski, c’est bien de penser à dans quelle mesure êtes-vous physiquement préparé pour le ski ou à
planche a neige
étant donné qu’il s’agit de disciplines dans lesquelles les traumatismes ne sont pas rares : dans le cas du ski par exemple, on l’estime autour de un accident tous les mille jours passés sur les pistesavec le genoux impliqué dans au moins une blessure sur quatre suivie d’un traumatisme a épaules, poignets et tête.
A ceux qui l’aiment planche a neige cela semble être encore pire, étant donné que, selon une étude réalisée par l’Université américaine Brown, le la probabilité d’accidents est triple. Celui qui choisit la table a le plus souvent traumatisme à membres supérieurscar il tombe sur les mains, tandis que les skieurs risquent leurs genoux car, même si les fixations se sont améliorées et se détachent facilement, en cas d’impacts, la torsion est très probable et le risque de blessure, notamment au niveau des ligamentsc’est concret.
Excès d’enthousiasme
Les blessures traumatiques à la colonne vertébrale sont également courantes en ski et en snowboard, qui viennent juste derrière le cyclisme pour les blessures au dos. L’une des principales raisons du danger des sports d’hiver est laexcès d’enthousiasme car, comme l’explique Brett Owens, le chirurgien orthopédiste auteur de l’étude américaine, «Certains accidents sont inévitables, mais beaucoup se produisent parce que les skieurs et les planchistes ils exagèrent leurs capacités, par exemple en descendant trop vite ou sur des pentes non adaptées à ses capacités techniques. Il est plutôt crucial de toujours garder le contrôle de ses skis et de son snowboard, de ralentir si nécessaire et surtout d’assurer une bonne préparation sportive avant d’arriver sur les pistes.
Entraînement athlétique
Les jours sur la neige sont souvent peu nombreux, mais cela ne doit pas conduire à dépasser le nombre de descentes, à se fatiguer trop (ce n’est pas un hasard si les accidents surviennent plus souvent en fin de journée ou le dernier jour de la semaine de ski). , et il n’est pas non plus possible d’arriver en montagne avec des muscles non entraînés. «Pour réduire la probabilité d’accidents, il est nécessaire préparer au cours des semaines et des mois précédentsainsi que de toujours faire un bon échauffement le matin avant les descentes », confirme Owens. Cela permet également de réduire le risque de maux de dos : comme le souligne une étude de l’Université de Bochum en Allemagne, le ski est l’une des activités qui provoquent le plus souvent lombalgienotamment à cause de vibrations continues à laquelle est soumise la colonne vertébrale dans les descentes mais aussi parce que le ski sollicite beaucoup les abdominaux et les muscles qui soutiennent le dos, les raidissant et les enflammant s’ils ne sont pas bien entraînés.
Pour ceux qui ne sont plus très jeunes
La prudence s’impose surtout si ceux qui skient ne sont plus très jeunes : aujourd’hui un skieur sur cinq a plus de 55 ans et le nombre de personnes de plus de 65 ans a doublé par rapport à il y a à peine 15 ans, mais au fil des années, une certaine prudence s’impose, comme l’a récemment souligné la Société italienne de gérontologie et de gériatrie qui, en collaboration avec le Club alpin italien, a créé un décalogue pour les personnes âgées en montagnes, également conçues pour ceux qui ne skient pas. « Nous devons être prudents, parmi les personnes âgées qui partent régulièrement à la montagne, une sur dix présente un événement indésirable qui pourrait être une chute, une maladie ou un accident », souligne-t-il Franco Finelli du CAI.
Si une personne qui n’est plus très jeune est également skieuse, de nombreux éléments liés à l’âge peuvent accroître les dangers : la vision de contraste se détériore rendant moins facile l’orientation sur les pentes enneigées, lune audition moins bonne peut vous empêcher d’entendre les autres skieurs arriver à temps, léquilibre plus précaire peut favoriser les chutes, je réflexes plus lents ils peuvent diminuer la vitesse à laquelle on s’adapte aux conditions de la piste ou à des événements inattendus, facilitant ainsi les accidents. Sans compter que la majorité des skieurs plus âgés ont appris des techniques de descente qui ne sont plus d’actualité avec les skis de nouvelle génération, un facteur qui peut les amener à se fatiguer plus que nécessaire, augmentant ainsi les risques de blessures. Un élément positif ? La plus grande peur de se blesser, qui rend automatiquement les personnes âgées plus prudentes et peut vous aider à accéder aux pistes en toute sécurité, en choisissant peut-être les moins fréquentées.
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