Le collagèneavec laacide hyaluronique, est un élément clé de la routine beauté de nombreuses femmes. C’est un ensemble de protéines avec de multiples fonctions, mais leur rôle principal est de maintenir les muscles ensemble, peaules os, les tendons et les ligaments.
C’est précisément dans ces éléments qu’il est présent en quantités considérables : rappelons cependant qu’il est également possible de le trouver dans d’autres parties du corps comme la cornée.vaisseaux sanguins et les dents. Ils ont été identifiés dans la nature 28 types de collagènemais dans l’organisme humain, seuls les premiers cinq types ils sont plus nombreux :
- Type 1: représente 90% du collagène et offre une structure solide à la peau, aux os et au tissu conjonctif ;
- Type 2: a pour mission d’amortir les impacts articulaires ;
- Tapez 3: on le trouve dans l’intestin et l’utérus ;
- Tapez 4: a une fonction support ;
- Tapez 5: c’est le composant majeur du tissu interstitiel.
Les propriétés du collagène
Le collagène, comme nous l’avons mentionné, est connu pour sa capacité à donner hydratation, turgescence Et luminosité à la peau du visage. On le retrouve donc dans de nombreuses crèmes et sérums, souvent associé à d’autres ingrédients fonctionnels comme l’acide hyaluronique, la vitamine C et la vitamine E. Lors du choix des produits de soin, il est toujours bon d’opter pour ceux qui contiennent peptides biocompatiblesc’est-à-dire des substances qui stimulent les cellules de la peau à produire plus de collagène.
Mais les avantages ne s’arrêtent pas là. Etant présent dans le tissu cartilagineux, il est capable de réduire les symptômes de laarthrose, un trouble caractérisé par la perte de cartilage et l’usure ultérieure des articulations. De même, il confère aux os stabilité et résistance à la compression, son intégration est donc essentielle dans tous les cas de déminéralisation osseusepar exemple dans ménopause où les femmes sont plus exposées au risque d’ostéoporose.
Le collagène se trouve également dans vaisseaux sanguins auquel il apporte, avec l’élastine, un parfait élasticité. Si ce dernier fait défaut, la possibilité de développer une athérosclérose et ses conséquences (accident vasculaire cérébral, crise cardiaque) devient réelle. Enfin, non moins importante est son action au niveau intestinal où elle favoriseabsorption et le transport des nutriments et au niveau hépatique : de nombreuses études ont en effet confirmé sa capacité à favoriser désintoxication des graisses et de l’alcool.
Nutrition et collagène
Le collagène est une substance indispensable pour tout le monde, mais plus encore pour certains catégories de personnes qui risquent de ne pas en produire assez ou de le consommer trop vite. Pensez, par exemple, à personnes âgéesfumeuses, femmes ménopausées, sujets obèse, à ceux qui boivent peu d’eau. Encore une fois à ceux qui s’exposent au soleil sans se protéger adéquatement et à ceux qui pratiquent des sports qui mettent leurs articulations et leurs articulations à rude épreuve.
La première étape à franchir est d’intégrer le collagène en mangeant des aliments qui en contiennent vitamines Et acides aminés qui favorisent sa production (vitamine C, cuivre, proline, glycine). Alors allez-y :
- Fruit: agrumes, fraises, kiwis
- Légumes: chou, asperge
- Viande: poulet, porc
- Les produits laitiers
- Blancs d’oeufs
- Champignons
- Lentilles
- Noix de cajou
- Poudre de cacao
- Germe de blé.
Suppléments de collagène
Ce sont principalement les femmes de plus de 25 ans qui prennent des suppléments de collagène. À partir de cet âge, en effet, sa production commence à diminuer et il est plus facile d’observer l’apparition des premiers signes d’expression sur le visage. Il existe différents types de suppléments sur le marché sous forme de comprimésgélules, poussièredes perles et boissons. Cependant, le formes les plus répandus sont au nombre de quatre. Nous avons donc du collagène :
- Hydrolysé: il est obtenu par transformation chimique ou ébullition du collagène bovin et porcin. Le but est de créer des fragments de substance facilement assimilables ;
- Marin: il est extrait de la peau et des écailles des poissons (saumon, cabillaud) et est donc riche en acides gras oméga 3 ;
- Colloïdal: ce type, également présent dans de nombreux produits cosmétiques, est constitué de petites particules protéiques en suspension dans un liquide ;
- Légume: c’est la meilleure solution pour ceux qui sont végétariens ou végétaliens, mais aussi pour les personnes ayant la peau particulièrement sensible.
Avant d’introduire des compléments alimentaires dans votre alimentation, il est judicieux de demander conseil à votre médecin ou à votre pharmacien. Ils ne sont pas rares Effets secondairesnotamment : manifestations allergiques, nausées, diarrhéegoût désagréable et persistant, brûlures d’estomac et lourdeur dans l’estomac.
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