On dit que l’intestin est un deuxième cerveau et cet organe fait certainement partie d’un système, le système gastro-intestinal, qui est en communication permanente avec le cerveau : l’intestin envoie des informations au cerveau, autrement dit, et reçoit également des informations du cerveau. Une grande partie de ces informations sont tout à fait courantes, comme le stress, qui pourrait éventuellement provoquer des nausées ou de la diarrhée, mais il existe d’autres symptômes qui ne doivent pas être sous-estimés.
Quoi et comment l’intestin communique
Comme nous le lisons sur HealthLine, la santé de nos intestins ne reflète pas seulement notre alimentation mais aussi notre mode de vie et la façon dont nous gérons les principales émotions, dont le stress. Le cerveau communique avec l’intestin via le nerf vague, le microbiome, les hormones et les signaux immunitaires. Parmi les réactions les plus courantes du système gastro-intestinal figurent les nausées, les reflux et les brûlures d’estomac, la diarrhée, les crampes abdominales, les ballonnements et les flatulences.
Si ces symptômes ne sont que temporaires, il n’y a généralement pas de problème, car les causes tout aussi fréquentes peuvent être certaines infections, les effets secondaires de certains médicaments, une alimentation déséquilibrée pauvre en fibres ou en hydratation, le stress, des changements d’habitudes (par exemple lors de voyages) ou le cycle menstruel chez la femme. Mais même dans ces cas, si vous avez des doutes, il est préférable de consulter un médecin : des informations générales sont données ici, mais chaque cas est différent.
Des symptômes à ne pas sous-estimer
Cependant, il y a certains symptômes qu’il ne faut pas sous-estimer : pour ceux qui sont purement gastro-intestinaux, le facteur discriminant est la période pendant laquelle ils apparaissent, une période qui n’indique pas d’aléa, tandis que pour les autres c’est la contextualité avec les symptômes gastro-intestinaux. Ces symptômes sont
- gonflement chronique;
- brûlures d’estomac;
- changement de poids involontaire;
- intolérances au lactose et au fructose ;
- alternance de diarrhée et de constipation ;
- récidive des aphtes;
- douleurs articulaires;
- éruptions cutanées;
- irritation des yeux;
- fièvre;
- saignement;
- selles noires ;
- anémie;
- difficulté à avaler.
Derrière ces symptômes répétés ou contextuels peuvent se cacher des maladies ou affections graves, notamment une maladie inflammatoire de l’intestin, le syndrome du côlon irritable, la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse. Ainsi, comme mentionné, en cas de doute, une consultation médicale peut être d’une grande aide dans cette situation.
Comment maintenir une bonne santé intestinale
Même si nous essayons de protéger notre santé, des maladies et des affections surviennent. Cependant, pour favoriser un intestin plus fort et plus sain, vous pouvez poser quelques gestes simples, en premier lieu veiller à une bonne hydratation quotidienne (boire beaucoup d’eau et limiter l’alcool) et manger sainement et équilibré (sans oublier un bon apport en fibres).
À cet égard, consommer quotidiennement des légumes et des fruits différents, manger des noix, des graines, des céréales complètes et des légumineuses aide la flore bactérienne et facilite la digestion. Les probiotiques peuvent apporter de grands bénéfices, à consommer dans des aliments fermentés comme le yaourt ou le kéfir, mais aussi dans l’avoine, les oignons, l’ail et les bananes.
Cependant, un peu d’exercice physique, même léger mais constant, peut être un facteur important pour la santé intestinale, tout en évitant toute forme de stress et en veillant à la qualité de votre sommeil. Rappelons également qu’avant de prendre des initiatives pour modifier son alimentation, il est préférable de demander l’avis d’un nutritionniste.
