L'acide folique est une vitamine essentielle pour la santé du corps.
C'est la vitamine B9 bien connue, indispensable pour produire des globules rouges et recommandée avant tout aux femmes enceintes ou avant la conception. Beaucoup ignorent qu'il s'agit également d'une vitamine importante pour la santé des hommes. Notre corps l'utilise pour produire de nouvelles cellules et pour synthétiser efficacement l'ADN.
Il est soluble dans l'eau et pour cette raison, il ne peut pas être stocké en grande quantité. En automne avec le changement saisonnier, l'acide folique vous permet de renforcer le système immunitaire de l'attaque des virus et des bactéries qui se cachent avec les premiers rhumes. Il est également capable de donner de l'énergie. Cette vitamine peut être saine et prendre une alimentation équilibrée ou par des suppléments spécifiques.
Les aliments riches sont les légumes à feuilles tels que les épinards, la bette à carde, la laitue, le brocoli et les asperges, les légumineuses, les grains entiers, les fruits, principalement des agrumes tels que les oranges et les citrons, les fraises, les kiwis, l'avocat et les bananes. Parmi les produits d'origine animale, ils représentent une grande réserve de ses abats, du foie, des œufs et des fromages.
Nous découvrons six raisons d'intégrer la vitamine B9 ou l'acide folique, en particulier en automne.
Fournit de l'énergie
Il soutient le système immunitaire en donnant de l'énergie qui se traduit par une plus grande capacité de concentration et d'attention. Il aide à contrer le sentiment de fatigue psycho-physique liée au changement saisonnier.
Soutient bien psychologique – être
Il contraste le sentiment de malaise et de dépression lié au changement saisonnier et à la réduction des heures de lumière typiques de l'automne. Grand régulateur d'humeur. Il stimule la production de deux neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine qui sont associés à un risque réduit de dépression.
Allié de la santé cardiaque
Il maintient sous contrôle les niveaux d'homocystéine, un acide aminé particulier qui, lorsqu'il est élevé, contribue à l'apparition de maladies cardiovasculaires risquées telles que la crise cardiaque, l'AVC et l'hypertension.
Empêche l'anémie
Favorise la formation de globules rouges. Il aide le corps à absorber plus efficacement le fer dans le sang, contrastant les carences qui peuvent provoquer des maux de tête et une fatigue chronique.
Réduit l'automne de cheveux saisonniers
Il contraste l'affaiblissement des cheveux, aidant à stimuler la production de kératine, la protéine qui couvre la structure des cheveux les rendant brillants et épais. Il stimule la régénération des cellules de fibres capillaires. Il sert également à empêcher la tromperie des cheveux.
Action anti-âge pour la peau
Il ralentit le vieillissement cellulaire en empêchant la formation de rides.
Il est essentiel pour la synthèse de l'ADN et du collagène. Il protège la peau contre les effets nocifs de la pollution de l'air et l'effet du soleil après l'été. Il aide à garder la peau lumineuse, élastique et jeune, plus longtemps.
