Dans les mois chauds, la transpiration augmente et cela nous amène à perdre plus de sodium, de potassium et de magnésium, qui servent à réguler l'équilibre des liquides, de la transmission nerveuse et de la fonction musculaire
J'ai 55 ans et j'ai toujours eu une basse pression. En été avec la chaleur, je suis faible, malgré beaucoup de boire et mange tellement de légumes et de fruits. Une intégration avec une solution d'eau de magnésium et de chlorure serait-elle indiquée? J'ai entendu dire que les rééquilibrations de pression.
Elena Dogliotti Réponses, nutritionniste et superviseur scientifique de la Fondation Veronesi (allez au Forum)
Boire beaucoup et manger des fruits et légumes qui, en plus de l'eau, fournissent des sels minéraux importants (et pas seulement), est certainement une excellente chose à faire. Dans les mois chauds, la transpiration augmente et cela nous amène à perdre plus de sodium, de potassium et de magnésium, qui servent à réguler l'équilibre des liquides, de la transmission nerveuse et de la fonction musculaire. Le chlorure de magnésium est une forme facilement absorbable de magnésium, qui peut aider dans certains cas: par exemple, chez les personnes qui transpirent beaucoup, ils font du sport ou suivent un régime faible en grains et légumineuses entiers, il peut y avoir un léger déficit fonctionnel du magnésium. Dans ces cas, une petite intégration peut améliorer la résistance à la fatigue, au tonus musculaire et même à l'humeur.
Parlez à votre médecin
Cependant, le magnésium n'augmente pas directement la pression artérielle. Si quoi que ce soit, cela peut aider à améliorer la réponse du corps dans les conditions de stress, de chaleur et de déshydratation, en réduisant le sentiment d'épuisement lié à ces conditions. Avant de prendre un supplément, il serait toujours utile d'en parler avec votre médecin, qui est au courant des antécédents cliniques et peut évaluer si cela est vraiment nécessaire.
S'il n'y a pas de problèmes rénaux, pas même portés par la formation de calculs, il pourrait être utile d'ajouter une petite quantité de sel à l'alimentation, peut-être à partir de l'eau médianale, qui n'est pas faible en sodium, ou consommer un peu plus souvent d'aliments tels que les olives ou les lupins qui ne sont pas excessivement rincés. Si vous décidez d'essayer avec le supplément, faites-le avec modération et faites attention à tout inconfort intestinal, qui sont des effets secondaires assez courants.
