Le régime alimentaire est confirmé comme un allié pour prévenir le déclin cognitif et le contraste des pathologies neuro-dégénératives telles qu'Alzheimer.
Il s'agit d'une alimentation saine qui a combiné certains éléments du régime méditerranéen avec ceux du régime Dash caractérisé par une apport en sodium réduit et particulièrement recommandé pour ceux qui souffrent d'hypertension.
Quel est le régime d'esprit
Le terme esprit est un acronyme qui est pour « Intervention méditerranéenne pour un retard neuro-dégénératif ». Ce régime est basé sur la consommation régulière et quotidienne d'aliments d'origine végétale riches en nutriments et antioxydants. En fait, il favorise la consommation de légumes, de baies, d'huile d'olive, de légumineuses, de fruits secs, de piliers du régime méditerranéen.
Les plantes sont également associées à la consommation de viande blanche sous forme de poulet et de dinde au moins deux fois par semaine et de poisson une fois par semaine. Il favorise les aliments qui préservent la santé du cerveau en stimulant les facultés cognitives telles que la mémoire, l'attention et les compétences d'apprentissage.
Ce type de régime limite la consommation de malbouffe, de collations sucrées, de fromages gras, de saucisses, de boissons gazeuses et sucrées ainsi que la consommation de viande rouge. Ce régime aide à acquérir une plus grande conscience de ce que nous mangeons. Il permet d'améliorer les facultés cognitives et de devenir plus résilientes envers les modifications des structures cérébrales liées à l'âge ou aux maladies.
Pour la prévention de l'Alzheimer et le déclin cognitif en général, ce régime est combiné avec les performances de l'activité physique régulière, le sommeil régulier, la doublure d'une vie sociale satisfaisante. Il apporte également des avantages au cœur grâce à ses effets de protection cardiaque qui contrastent l'apparition de maladies telles que l'hypertension, l'AVC et la crise cardiaque.
L'étude qui confirme son efficacité
The Mind Diet est le protagoniste d'une étude récente publiée dans Jama Network Open. Par rapport aux études précédentes, cette nouvelle recherche concentre son attention sur la sclérose hippocampique. Ce dernier se révèle être une dégénérescence qui subit l'hippocampe, une structure particulière du cerveau qui est impliquée dans la mémoire.
L'étude montre que l'adoption du régime alimentaire mental a un grand impact sur le ralentissement du déclin cognitif. Les résultats ont montré que parmi les 809 participants, ceux qui suivaient un régime d'esprit étaient moins susceptibles de subir la sclérose hippocampique.
Cette recherche est encore une autre confirmation de la façon dont le régime alimentaire que nous adoptons affecte tant sur la santé du cerveau au-dessus de la structure hippocampique et comment elle peut empêcher les maladies neuro-dégénératives telles que la maladie d'Alzheimer
