Le stress de l'hyper-concession? L'ennui peut être le bon « médicament », c'est pourquoi (et comment l'utiliser)

Vacances. Un mot qui dérive du latin videvide: Être en vacances signifie être libre, n'avoir rien à faire, s'ennuyer.
Ensuite, ce n'est peut-être pas un hasard si au lieu des vacances classiques d'août il y a quelques décennies, dans laquelle un an après l'autre, nous bâillons sur la même plage et sous le même parapluie, aujourd'hui nous recherchons le voyage au lieu des vacances: toujours actif, pour découvrir, avec la peur de ralentir et de perdre quelque chose, nous vivons dans la peur de l'ennui.
Et si nous avions tort? Le grand romancier russe Lev Tolstoï a déclaré que l'ennui est « un désir de désirs » et que cela pourrait être suffisant pour l'évaluer et leur laisser de l'espace dans notre vie convulsive.
Cependant, aussi science souligne que c'est une émotion avec des implications non toujours négatives comme nous pourrions le croire, parce que l'ennui « gratuit » le cerveau et l'aide à être plus créatifpeut être un antidote aux appareils électroniques et une dépendance à l'égard des écrans et des notifications, peut s'habituer à retour en contact avec nous-mêmesprivilégiant l'introspection à partir de laquelle beaucoup s'échappent mais qui peuvent être la clé du vrai bien-être. Bien sûr, l'ennui doit être connu: ce doit être une rupture dans une vie active, elle ne peut pas devenir le partenaire des jours du bureau ou « désactiver », mais elle risque non seulement de menacer la productivité, mais aussi de nuire à la santé.
Un exemple? Un groupe de chercheurs de la Université Astonen Angleterre, ont montré que, Quand ils s'ennuient, enfants Juste quatre ans Ils mangent plus, même s'ils sont satisfaitset donc ils risquent d'augmenter le poids.

Hyper-conscient (et actif)

Selon les données publiées au cours du dernier jour de la déconnexion, au printemps dernier, Nous vérifions les notifications sur le smartphone, même jusqu'à 80 fois par heurene s'arrêtant que tard dans la soirée lorsque nous nous endormes enfin: 28% recevons les derniers messages à 23h26, au moins une heure après le moment où il serait recommandé de se détacher de l'écran pour encourager un bon sommeil. Nous ne voulons rien perdre, mais nous finissons ensuite par être submergés par la quantité d'informations que nous recevons chaque jour: il arrive à 41% des Italiens, selon les données du reportage numérique Italie.
Un scénario de hyper-concession Qu'il semble avoir chassé l'ennui de nos vies: même si paradoxalement, nous sommes parfois plus ennuyés précisément parce qu'ils sont connectés, c'est un fait que la majorité essaie d'échapper aux ruptures, au silence, au vide de toutes les manières.

Parce que c'est bon pour le « temps vide »

Nous devons toujours être «sur» et jouer, mais trouver le temps vide des vacances, peut-être un peu tous les jours, le ferait bien.
La raison a récemment expliqué les neurobiologues Michelle Kennedy et Daniel Hermen du Université Sunshine Coast dans le Queensland, Australie: «LA stimulation constante auquel nous sommes soumis implique un prix à payer, car provoque une hyper-activation du système nerveux sympathiquece qui s'allume dans des situations de stress lorsque nous devons décider de nous échapper ou de nous battre. Si nous sommes toujours sous pression dans la gestion des informations et de nouvelles activités, en raison de l'effet cumulatif en raison de l'exposition à des éléments répétés de stress, le système de sympathie reste actif trop long et trop long: il est appelé «surcharge allostatique» et conduit à un état d'alerte continue qui peut augmenter le développement de l'anxiété. L'ennui est le moyen de mettre en pause le bon système et de laisser le cerveau reposer avec trop de stimuli ». Quand nous faisons quelque chosepar exemple, nous commençons à regarder un film, Le cerveau se met en mode d'attention concentré: Élimine ce qui pourrait le distraire, se concentre sur ce qu'elle voit ou fait et consomme ainsi l'énergie.
Si Mais le film ne nous implique pas L'ennui prend: le système d'attention cérébral « désactive lentement » s'allumer Plutôt Le « Réseau de mode par défaut« , UN réseau distribué dans diverses régions du cerveau qui est activé au repos Et il sert également à récupérer l'énergie cérébrale après une activité cognitive intense. Selon Kennedy et Hermens, «Activer le Réseau de mode par défaut Lorsque vous vous ennuyez, cela pourrait être une stratégie pour le gérer en s'adressant aux pensées à l'intérieur, à eux-mêmes ».

L'ennui « dosare »

« Dans ce mode, des zones cérébrales importantes telles que l'insula, qui sert à élaborer des émotions, et l'amygdale, le système d'alarme interne qui aide également à la formation de souvenirs avec une composante émotionnelle, entrent également en jeu: lorsque nous nous ennuyons l'amygdale élabore des émotions négatives et » motivations « à trouver quelque chose alternatif sur lequel se concentrer sur l'activité cognitive ».
Nous permettre parfois l'ennui est positif Non seulement parce qu'il casse le cercle vicieux de l'hyper-stimulation par les appareils électroniques, qui offrent une gratification immédiate, favorisant l'utilisation compulsive et donc la dépendance; L'ennui aide également à « rééquilibrer l'activité cérébrale, à réduire les intrants sensoriels et à anxiété; améliorer la créativité en permettant aux pensées de couler plus librement en créant des associations d'idées; développer une plus grande indépendance de la pensée, car elle pousse à rechercher des intérêts autres que ceux proposés en continu à partir de l'extérieur; augmenter l'estime de soi et l'équilibre émotionnel, car une fois pour eux-mêmes, non structurés par des engagements ou des pressions, il aide à la réflexion et à la gestion des émotions ».
Mais tout est dans le « dose » afin que ce soit le moment de s'arrêter et de profiter dupas le fond continu des jours: dans le deuxième cas, les effets négatifs prévalent.

Apathie et dépression

Si le cerveau vit constamment Réseau de mode par défaut Il y a un risque de glissement dans l'apathie et même dans la dépression; L'encodium constant est également associé à une plus grande probabilité d'utiliser des substances, telles que l'alcool ou les drogues, pour revenir pour essayer le plaisir et la gratification que vous ne pouvez plus ressentir autrement.
Si la monotonie accompagne les heures de travail, il peut nuire à la santé: une recherche de Institut finlandais de santé professionnelle a montré que Trop de bâillets au bureau Je suis dangereux comme le stress ou l'épuisement professionnel, lorsque vous vous sentez complètement épuisé, car ils sont associés à Modifications de fréquence cardiaque Pendant la nuit, cela indiquerait un risque plus élevé de développer des problèmes cardiovasculaires.
Mais c'est tout Question de «dose»: Selon une étude publiée sur Journal of Applied Psychologyun peu d'ennui au bureau peut être positif, si les tâches répétitives alternent avec des activités intéressantes.
« L'ennui est plus courant au travail que d'ailleurs, tout le monde l'essaie, même les astronautes: en moyenne, nous nous ennuyons plus de dix heures par semaine », explique l'auteur, Casher Belinda Del Mendoza College of Business. « Paradoxalement, essayez de l'étouffer, cependant, prolonge ses effets car il réduit l'attention et la productivité, » l'écouter « et le vivre à la place est positif, le capturer comme un moyen de récupérer les énergies et de mieux faire face à la prochaine tâche ».

Parce que nous ne pouvons pas rester avec nos mains en main

Nous n'aimons pas l'ennui: après tout, nous avons « inventé » des passe-temps pour y échapper. L'état mental dans lequel nous finissons par laisser les pensées courir nous met mal à l'aise, à en juger par un Expérimenter à ce point Il y a une dizaine d'années Cela nous fait encore réfléchir. Timothy Wilson, psychologue de l'Université de Virginie, a laissé un groupe de bénévoles uniquement avec leurs réflexions pendant 15 minutes, sans téléphones portables ni tout autre élément de loisirs. La moitié d'entre eux ont admis qu'il s'ennuyait; Wilson a ensuite répété le test, laissant un outil avec lequel ils voulaient se donner un petit choc électrique à la disposition des participants.
Eh bien, 67% des hommes et 25% des femmes ont décidé de le faire, afin d'avoir un détournement. Wilson ne s'attendait pas à lui: « Nous avons un gros cerveau plein de beaux souvenirs, nous savons comment créer des histoires et des fantasmes: je pensais que laisser les gens libres pour réfléchir était vécu comme une expérience positive », a déclaré le psychologue. « Plutôt, C'est comme si notre cerveau avait été fait exprès pour se rapporter au monde: Quand il n'a rien sur lequel se concentrer, il peut avoir du mal à savoir quoi faire ».
Ceux qui ont un personnage arrangeant ou très collaboratif ont mieux réagi à l'expérience, ainsi que ceux qui ont l'habitude de faire des pensées errer; Étant donné que se blesser plutôt que l'ennui n'est pas un bon résultat, le psychologue a recommandé à tout le monde d'essayer de pratiquer en méditation, de trouver de petits espaces de réflexion chaque jour pour apprendre à être avec lui-même. En fait, tout est de savoir réagir « bien » à un peu d'ennuisans par exemple de se sentir coupable parce que rien n'est fait et d'essayer de diriger les pensées vers quelque chose de positif.
Cela a été confirmé par une étude de la Washington State University: nous sommes davantage amenés à ne pas souffrir des effets négatifs de l'ennui si le cortex avant gauche s'allume dans le cerveau, qui est activé lorsque nous vérifions les impulsions, nous planifions des actions, nous ressentons des émotions positives.

Les vidéos « Scrolle » sur les réseaux sociaux augmentent l'anxiété

Voulez-vous vous ennuyer? Choisissez la télévision lente norvégienne de So-Salled: Le 27 novembre 2009, la diffusion du voyage de sept heures d'un train entre Oslo et Bergen, sans assemblage et sans coupures, a été un défi pour l'énidium et non un petit ennui par le Norwegian Broadcasting Corporationqui a ensuite répondu en juin 2011 à la suite de la traversée d'un navire postal de Bergen à Kirkenes en direct pendant 134 heures. Ces « films » se trouvent en ligne et les voir ne sont certainement pas anxiété, comme cela peut arriver à ceux qui « secouent » les vidéos des médias sociaux pendant trop longtemps. Faire non seulement ne lutte pas sur l'ennui, peut également augmenter la frustration et l'anxiété, en plus de rendre plus agressif et impulsif: il démontre une recherche canadienne récente sur un peu moins de 600 adolescents, soulignant comment cette habitude conduit à perdre du temps et à passer des heures devant l'écran, avec d'autres effets négatifs sur le bien-être mental.

Parmi les adolescents, les filles souffrent plus

Les effets et l'étendue de l'ennui changement en fonction de l'âge et des contextes. Parmi les adolescents, il y a également un sentiment assez répandu: une étude de la Washington State University a souligné que les filles ont étudié la fréquence des garçons et des filles de 14 à 16 ans à partir de 2008. Ils seraient les filles à être plus ennuyeuses et pour la première fois par rapport aux hommes, mais les raisons restent insaisissables: selon les auteurs, cela peut dépendre de l'augmentation parallèle de l'utilisation des jeunes et d'Internet. Ou simplement de l'âge. « Peut-être que les adolescents s'ennuient parce qu'ils ne sont pas satisfaits de la façon dont le temps passe: ils aimeraient plus d'indépendance, mais ils n'ont toujours pas assez d'autonomie, cela facilite l'apparence de l'ennui et aussi plus de difficulté à le gérer », conclut l'auteur, Elizabeth Weybright.