Avec plus de 5 milliards de passagers prévus en 2025, les voyages en avion n'ont jamais été aussi prospères. Parmi les destinations préférées par les voyageurs, les capitales européennes – Londres, Paris, Rome, Athènes et Dublin – se développent constamment. Selon Kayak, en Asie, avec Bali en tête et en Amérique du Nord et du Sud, continuent également de dominer les recherches des voyageurs italiens pour l'été 2025.
Voyage aérien: Quels sont les effets d'un vol à long terme sur le corps?
Le vol n'est pas une entreprise récemment: l'altitude provoque plusieurs changements physiologiques. La faible pression atmosphérique réduit légèrement la saturation de l'oxygène et augmente le volume de gaz dans le corps, ce qui peut provoquer un gonflement. De plus, la faible humidité de l'air dans la cabine favorise la déshydratation.
Pourquoi le vol favorise-t-il la déshydratation?
L'air externe à haute altitude contient très peu d'humidité (moins de 1%). Dans la cabine, même après la pressurisation, l'humidité relative reste très faible: environ 10%, contre 40 à 60% d'un environnement normal et cet air déshydraté à l'air rapidement muqueux, la peau et les yeux.
En plus de l'environnement très sec de la cabine, certains comportements peuvent aggraver la déshydratation: par exemple, nous buvons souvent moins que d'habitude, car l'oubli pour éviter d'aller aux toilettes. De plus, certaines boissons telles que le thé ou le café servi en vol sont légèrement diurétiques et favorisent également la déshydratation.
Quels sont les risques de déshydratation par plan?
Bien que les effets de la déshydratation par le plan soient généralement légers, ils peuvent toujours provoquer l'inconfort et même augmenter le risque de développer certaines pathologies. Lorsque vous avez des problèmes de santé (cardiaques, poumons) ou que vous êtes âgés, la déshydratation peut aggraver une condition pré-existante.
Sécheuse des muqueuses
De nature bénigne, la sécheresse liée à la déshydratation est souvent ennuyeuse: la sécheresse des mâchoires, l'irritation de la gorge, les démangeaisons dans les yeux, le nez fermé. Ces symptômes augmentent également la vulnérabilité aux infections (rhume, grippe).
Augmentation de la fatigue et des maux de tête
Une hydratation insuffisante peut provoquer des maux de tête, de la fatigue, des nuages mentaux et augmenter décalage horaire .
Troubles circulatoires et risque accru d'embolie pulmonaire
En cas de déshydratation, le sang devient moins fluide, ce qui interrompt la circulation et augmente le risque de flexis veineux profond ou de thrombose, surtout si vous restez assis pendant longtemps. La flebitite peut être compliquée par une embolie pulmonaire en raison de la migration du caillot des veines des jambes vers le cœur et les poumons, une complication rare mais qui peut être grave. Enfin, la déshydratation peut déséquilibrer le métabolisme des personnes qui souffrent de problèmes rénaux, cardiaques ou diabétiques.
Comment pouvez-vous remédier à ce problème? Quelles sont les bonnes actions à entreprendre?
Pour lutter contre la déshydratation par avion, en particulier pendant les longs vols, nous recommandons boire cascade, se déplacerÉvitez l'alcool et hydratez les muqueuses.
- Boire de l'eau régulièrement
- Buvez de l'eau avant, pendant et après le vol. Il est recommandé de prendre au moins un verre d'eau ou de jus de fruits toutes les heures, même si vous n'avez pas soif.
- Limiter les boissons alcoolisées
Il est conseillé de limiter la consommation de boissons alcoolisées pendant le vol. En haute altitude, l'hypoxie augmente les effets de l'alcool, également l'alcool se déshydrater, aggravant davantage le phénomène. Il est donc recommandé d'être prudent, Ne dépassez pas un verre de vin Pour repas et boire de l'eau en même temps.
Hydrater la peau et les muqueuses
Pour lutter contre la sécheresse des muqueuses (nez, bouche, yeux), buvez régulièrement de l'eau, utilisez-en un pulvérisation nasale hydratante Basé sur la mer isotonique ou le sérum physiologique et les larmes artificielles en cas de brûlure ou de sécheresse oculaire. Ceux qui portent des lentilles de contact préféreront porter des lunettes pendant le vol. N'oubliez pas d'en appliquer un Crème hydratante sur le visage avant et pendant le vol.
Se déplacer pour stimuler la circulation sanguine
Marcher Régulièrement, d'avant en arrière le long du couloir et effectuer des mouvements, des flexions, des rotations des doigts des pieds, des rotations des chevilles, pour encourager le retour veineux. L'avantage de rester bien hydraté est que vous vous levez pour aller aux toilettes: c'est un cercle vertueux.
Porter des bas de compression
Il est recommandé de porter bas de compression Diplômé des vols à long terme pour encourager le retour veineux et prévenir le risque de thrombose veineuse profonde. Ils sont portés le matin, avant le départ, et décollent à leur arrivée. Les bas de compression gradués (classe 2) sont libérés sur une ordonnance et leur coût est couvert par l'assurance maladie.
Manger léger et équilibré
Pour optimiser l'hydratation, limiter les aliments lourds et salés; Préférer les plats riches en fibres et en eau (fruits frais, légumes) et smoothies.
