Six à huit verres par jour peuvent encourager la perte de poids, ainsi que la promotion de la prévention des calculs rénaux et de la migraine
Cela ressemble à une moquerie et ce n'est pas le cas: perdre du poids avec de l'eau. Il en a déjà été parlé, avec une certaine méfiance, mais maintenant on a été publié révision ponctuel de 18 études cliniques randomisé (Jama Network OpenNovembre 2024) et la conclusion est la suivante: Six à huit verres par jour peuvent favoriser la perte de poidsainsi que pour prévenir les calculs rénaux et la migraine.
Études
Eau Il a deux atomes d'hydrogène liés à un d'oxygène, H₂o, ainsi que pour la simplicité de sa structure remplit de nombreuses fonctions dans le corps: aide le Transport des nutrimentsintervient dans la digestion, participe à l'ajustement de la température corporelle.
Des chercheurs de l'Université de Californie de San Francisco ont examiné I Résultats des enquêtes évaluation Tout effet de santé dû à la modification des quantités ingérées. Ils ont remarqué que les tests les plus forts concernent la relation avec l'échelle.
Avant les repas
«Trois études en particulier en ont documenté une Plus grande perte de poids dans les participants adultes, avec un surpoids et l'obésitéqui a assumé Avant le repas d'environ un demi-litre d'eau», Nous lisons dans la révision. Donc, quelques lunettes et demie.
Selon les scientifiques, je raisons donc cela pourrait être deux: le remplissage de l'estomac et le Remplacement des boissons par un contenu calorique élevé.
Dans une étude de 2007, cependant, il avait été démontré que un demi-litre d'eau avant de manger réduisait le revenu quotidien de l'énergie chez les adultes au fil des ans plus tard au fil des ans, mais pas dans les plus jeunes.
Pour le petit déjeuner
Une autre recherche a calculé un Abaissement de l'hypothèse quotidienne de calorieségal à 13%, boire Un demi-litre d'eau avant le petit déjeuner. « Ce serait le signe d'un avantage psychique, dans lequel vous vous hydratez le matin pourriez rappeler des aliments plus sains », a commenté les chercheurs. La quantité des tests dans la littérature est encore limitée, mais les auteurs de la revue invitent à augmenter la recherche, étant donné que L'eau ne fait pas de mal (à moins qu'ils ne les boivent), l'obésité oui.
Révision scientifique d'Enzo Spisni, professeur de fisiologie de la nutrition à l'Université de Bologne
