Comment empêcher la démence: sur quoi viser. Ce qu'une nouvelle étude dit

Une étude hispano-italienne, dirigée par l'italienne Simona Raimo, vient de publier sur Sciences neurologiques Par des chercheurs de l'Université Vanvitelli de Caserta et Magna Grecia de Catanzaro, avec les Espagnols de l'Université d'Almería en Andalousie, fait le point sur le point de vue de Des décennies de recherche sur la démence Eruclent quels zones cognitives peuvent retarder ou empêcher leur apparition.
L'étude indique le Meilleure cible thérapeutique pour se concentrer sur les sujets à risquecomme ceux trouvés dans l'état appelé MCI, acronyme de Dépôts légers cognitifsla temporisation pathologique SOP qui est souvent l'antichambre de la maladie d'Alzheimer.
Analysant 683 études menées entre 2004 et 2023 Après une analyse minutieuse, les chercheurs ont découvert que trois sont les domaines cognitifs sur lesquels se concentrer pour aider ces patients: mémoire de déclaration à long terme; capacité visuelle-spatiale; capacités sémantiques.

Interventions ciblées
Si, d'une part, cette orientation devient importante pour les spécialistes qui avec des tests neuropsychologiques spéciaux, des examens neuro-instrumentaux ou de laboratoire et des évaluations neurologiques ciblées peuvent surveiller au fil du temps la situation du patient, même en réponse à tous les traitements aujourd'hui de plus en plus décisifs avec les nouveaux médicaments monoclonaux, parmi les autres autres études.

Ce que les patients peuvent faire
Commençons par Mémoire de déclaration à long termeles gigantesques archives qui préservent les expériences et les connaissances acquises pendant la vie en forgeant notre personnalité. Ce sont toutes les informations qu'un sujet peut décrire consciemment même après un certain temps.
Là La règle principale pour le garder est la répétition et la pratique: Entraînez-vous régulièrement pour se souvenir des informations verbales ou écrites les renforce.
Après tout, c'est ce que font les étudiants de l'élémentaire à l'université.
Réciter des poèmes, se souvenir des conversations ou prendre des notes après avoir lu quelque chose ou écouter une leçon, résumer cela a appris les meilleures stratégies pour la préserver.

Capacité visuospace
Ce sont les nôtres Capacité à représenter et à manipuler mentalement trois dimensions de trois dimensions: Par exemple, nous les utilisons pour garer la voiture ou pour imaginer un voyage le long d'une carte, ou comme un enfant lorsque avec LEGO, nous construisons un château de briques. Une méthode triviale pour les garder entraînées est, par exemple, l'utilisation de formes pré-imprimées pour fabriquer des boîtes de différentes tailles et formes telles que celles pour emballer un gâteau fraîchement cuit. De plus, pour la capacité visuelle-spatiale, le pire ennemi est le Tom Tom de plus en plus répandu des téléphones portables car ils nous font utiliser de moins en moins, en s'appuyant sur un système qui, cependant, une étude qui vient de publier sur les PNA indique comme inférieure à la nôtre.
Les chauffeurs de taxi de New York sont en fait de meilleurs résultats car ils développent une capacité de visuospace stratégique que la planification des chemins donnant la priorité aux passages critiques et non au plan simple des routes comme le fait un stupide système informatisé.

Capacités sémantiques
En ce qui concerne ce domaine cognitif qui concerne l'utilisation du langage, il faut tout d'abord dire que Toute amélioration de la mémoire sémantique nécessite un engagement et une pratique. Il peut être amélioré par exemple via Sstratégies Comme le lien des concepts et la récupération des souvenirs, toutes choses qui savent bien ceux qui s'essayent à Enigmistic, des mots croisés, des jeux comme les différences le trouvent, quittent le labyrinthe ou ceux qui pratiquent des jeux pour les entreprises telles que le bingo, la mémoire, la bataille navale ou le pont.

Conseils généraux
Alors existez Règles de style de vie utiles Pour améliorer tous les domaines cognitifs, les résultats cruciaux de l'étude. En plus du maintien des relations sociales fervents, un bon sommeil et de l'abstinence de vices nocifs tels que la fumée et l'alcool, deux sont les principaux: une activité physique adéquate et une bonne nutrition

Régime
Particulièrement utile est un Régime riche en polyphénols contenus dans les fruits et légumes Et surtout dans les baies, les agrumes, les cerises, l'ail, l'oignon, le radicchio, le chou, le brocoli et la tomate, ainsi que dans le thé vert et noir, dans l'huile d'olive apprivée froide, le cacao et le chocolat.
Là Régime méditerranéen et le tableau de bord utilisé pour l'hypertension est généralement protecteur contre la démence Et comme particularité, nous nous souvenons également d'études récentes (2023) qui ont indiqué l'efficacité du blé entier et des noix dont la consommation quotidienne augmente le cortex cérébral frontal et préfrontal. Les protéines de boeuf skinny, de dinde, de dinde et d'agneau ou de poisson, comme le thon, le saumon, la morue, les sardines, le maquereau et les moules, ainsi que les légumes de légumineuses tels que les lentilles, les pois chiches, les fèves, les pois et le soja ne devraient pas être oubliés.

Exercice
Quant à l'autre pierre angulaire de la bonne santé du cerveau, il faut dire qu'un Connexion entre la performance cognitive et l'activité physiqueà la fois en ce qui concerne les fonctions exécutives de SO que nous utilisons pour concevoir une action et avec la mémoire de perspective, qui est liée à la mémoire de travail et à l'attention.
Cela dit, il n'est pas nécessaire de se précipiter vers le gymnase pour courir sur les tapis roulants, car de nombreuses études indiquent que l'exercice aigu et lent peut améliorer les performances de divers systèmes cognitifs et que cet effet positif est cependant influencé par de nombreux facteurs tels que l'individu qui le fait, par le protocole de l'exercice et le type de mémoire.