Quand l’automne arrive, il y a toujours un risque de grippe saisonnière. Cependant, on peut parfois échapper à la grippe, mais il est difficile, voire impossible, qu'elle se produise avec un rhume. Cependant, la grippe et le rhume présentent souvent les mêmes symptômes et sont combattus avec des médicaments ou des suppléments similaires, qui agissent précisément sur les symptômes : c'est pourquoi il est bon d'en garder certains à portée de main dès le début de l'automne, sans préjudice du fait que pour toute prise, vous devez d'abord demander un avis médical, pour d'éventuelles allergies, maladies ou affections préexistantes, ou interactions avec d'autres médicaments que vous prenez. Nous donnons ici des informations générales : vous devez demander à votre médecin de famille ce qui vous convient spécifiquement.
Médicaments à garder sous la main
Selon HealthLine, ces médicaments en vente libre sont très courants contre la grippe et le rhume :
- les analgésiques et les antipyrétiques, comme le paracétamol et l'ibuprofène, qui réduisent la forte fièvre, soulagent les douleurs musculaires et les éventuels maux de tête ;
- des décongestionnants tels que la pseudoéphédrine ou la phényléphrine, qui, comme leur nom l'indique, neutralisent la congestion nasale ;
- les mucolytiques et les antitussifs, comme le dextrométhorphane et la guaifénésine, qui calment respectivement les toux persistantes et fluidifient le mucus des voies respiratoires ;
- les antihistaminiques, tels que la diphenhydramine ou la loratadine, qui peuvent soulager les éternuements et l'écoulement nasal.
A ceux-ci, vous pouvez ajouter des pastilles mentholées, des sprays nasaux ou pour la gorge, des pommades à étaler sur la poitrine, qui contribuent tous à décongestionner les voies respiratoires. Un petit apport de solutions électrolytiques est également une bonne chose : lorsque vous attrapez la grippe ou un rhume, vous risquez de vous déshydrater, soit parce que vous n'avez pas envie de boire beaucoup, soit parce que votre estomac est bouleversé.
Substances à prendre avec de la nourriture ou des suppléments
Les substances qu'il est conseillé de consommer via des aliments ou des suppléments sont :
- la vitamine C, car elle peut réduire légèrement la durée et la gravité des symptômes du rhume. Il existe plusieurs suppléments qui en contiennent, mais il peut également être ingéré grâce à des aliments comme les oranges et les mandarines, le brocoli, les kiwis et les poivrons ;
- la vitamine D, qui régule l'activité du système immunitaire et peut réduire le risque d'infections respiratoires. Il est pris par exposition au soleil ou avec des aliments enrichis et des suppléments ;
- le zinc, qui soutient la fonction immunitaire ;
- le sureau, qui soulage plusieurs symptômes.
Un peu de prévention
Bien sûr, un peu de prévention contre la grippe ne fait pas de mal : le vaccin contre la grippe, par exemple, est disponible périodiquement, mais il faut consulter un médecin avant de prendre une décision à cet égard.
Dans le domaine de la prévention, l'hygiène est fondamentale. Cela implique de se laver fréquemment les mains, si cela n'est pas possible, avec un désinfectant approprié : cela permet de limiter la contagion, tout comme de se couvrir la bouche et le nez lorsque l'on tousse ou éternue. Il est préférable d’éviter tout contact avec des personnes présentant des symptômes évidents de rhume ou de grippe.
Cela vaut la peine, de temps en temps peut-être à chaque début de saison, de
mettez à jour votre armoire à pharmacie en jetant ceux qui sont périmés : certains médicaments cessent d'agir au-delà de la date de péremption, d'autres peuvent être nocifs pour la santé.
