15 aliments (que vous ne pensiez pas) mais vous faites grossir rapidement

Dans l'imagination collective, il y a de nombreux clichés sur le nourriture qui vous fait gros. Par exemple, les graisses, les sucres – toutes les substances qui avec des distinctions dûes et dans les bonnes quantités servent au corps – les glucides tels que les pâtes ou la pizza, à laquelle même le gluten a été ajouté récemment: pour certaines personnes, éviter certains aliments permettraient de rester dans le poids idéal.

Mais aucun aliment ne doit être exclu a priori (à l'exception de ceux sur lesquels la communauté scientifique est convenu concernant les nocifs), d'autant plus qu'il existe de nombreux aliments sains qui vous font grossir. En fait, les mauvaises habitudes sont plus nocives pour le Entretien du formulaireà tel point qu'il y a une étude sur les aliments à être accueillis et lesquels être limités. Limite, il est normal de le réitérer, ne supprimez pas.

Le rôle des aliments hyper-proceptés: l'étude

Selon ce qui a été trouvé par l'étude menée par l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales et a été rendu compte du site Web des États-Unis National Institutes of Health, 20 bénévoles, 10 femmes et 10 hommes ont été soumis à 28 jours consécutifs ou à un régime basé sur aliments simples ou en fonction de Aliments ultra-volumineuxtous deux avec le même nombre de calories, de sucres, de fibres, de graisses et de glucides. Cependant, alors que le poids de ceux qui ont mené le régime ultronéré, celui de ceux qui avaient un régime d'ingrédients simples et bien combinés diminuaient. La recherche, en d'autres termes, s'est avérée manger saine et limitant les aliments hyper-réactives, peut bénéficier à ceux qui sont obèses ou en surpoids. Mais tous les aliments sains ne font pas réellement en herbe.

Habitudes qui vous font gros

Orlando Health souligne l'attention que plus que manger trop ou manger des graisses et des sucres, l'attention doit être accordée à de mauvaises habitudes à la table, ou:

Manger trop rapidement. Le risque est de consommer des aliments au-delà de la satiété, étant donné que l'estomac prend 20 minutes à transmettre aux signaux cérébraux en ce sens. Le moins cher est meilleur;
Ne consommez pas assez d'eau. Parfois, la déshydratation est confuse au corps avec la faim;
Manger lors de réunions sociales. Dans certaines situations, il peut arriver de pilier trop de nourriture, ou parce que vous ne le remarquez pas ou parce que vous vous trouvez mal à l'aise et vous retrouvez à vous réfugier dans le buffet;
Utilisez de gros plats. Parfois, l'illusion est puissante et les grands plats peuvent faire apparaître les plus petites quantités de nourriture qu'eux, et cela peut affecter le sentiment de satiété;
Manger sans réfléchir. La situation la plus courante est l'observation excessive d'une série ou le parchemin d'un social avec de la malbouffe. Mieux vaut manger consciemment, en faisant attention à ce que vous avez dans l'assiette;
Boire des calories. C'est-à-dire l'alcool et les boissons sucrées, qui ne donnent pas un sentiment de satiété, mais augmentent l'apport calorique;
Ne consommez pas suffisamment de protéines ou de fibres. Ce sont des substances qui donnent de l'énergie ou régulent les processus intestinaux, et beaucoup d'entre eux (tels que les légumineuses ou le yaourt) s'assalient facilement;
Utilisez trop d'ajouts ou de condiments. C'est l'ancienne règle de la salade, qui ne doit pas être assaisonnée plus que nécessaire.

Ce que vous devez regarder l'étiquette

Habituellement, il y a une règle relative aux aliments emballés, qui doivent toujours être suivis: si surétiquette Il y a plus de trois ingrédients, nous pourrions être confrontés à des aliments ultra-volumineux, qui cachent des quantités de sel et de sucre élevé, dont on peut ne pas avoir de repas pendant le repas.

15 ingrédients sains qui vous font gros

Il y a 15 aliments communs et également très sains qui vous font grossir très rapidement, comme l'a rapporté Healthline. Cela peut être bon pour ceux qui sont en insuffisance pondérale, mais pas pour les autres.

Ces aliments doivent être rappelés, ils ne doivent pas être éliminés (également parce qu'ils sont en bonne santé), mais consciemment consommés, peut-être en préparant un plan alimentaire avec un nutritionniste, ce qui est toujours le bon choix. Les aliments qui vous font grossir sont: