Là pellicules ce n'est rien de plus qu'excessif desquamation du cuir chevelu. Elle survient surtout lors des changements de saison, souvent liés à un renouvellement rapide des cellules épidermiques. Il y a des sujets qui y sont plus prédisposés que d’autres.
Habituellement, ce problème peut également survenir suite à des périodes de stress, à l'utilisation de produits cosmétiques tels que shampoings, masques et lotions trop agressifs et inflammatoires pour le cuir chevelu ou en raison d'unalimentation non réglementée.
Le lien entre nutrition et pellicules
Bien que cela n’ait pas encore été prouvé scientifiquement, il existe des habitudes alimentaires malsaines qui prédisposent les gens à voir apparaître des pellicules sur leur cuir chevelu. Lorsque ce problème est causé par la prolifération de Champignons Malassenzia joue un rôle important microbiote cutané.
Habituellement, les aliments riches en graisses animales et en sucres simples comme la malbouffe, les sucreries et les boissons sucrées ou alcoolisées provoquent des états et des altérations inflammatoires. En effet, les sucres et les glucides simples ont généralement tendance à favoriser l'inflammation et à activer la production d'excès de sébum dont se nourrit le champignon de la famille Malaessenzia. Sont également limités les aliments frits, les saucisses et les fromages gras, ainsi que les huiles grasses comme l'huile de tournesol et de palme.
Que manger pour lutter contre les pellicules
Au contraire, pour prévenir et limiter les pellicules, il faut privilégier une alimentation de type méditerranéen, riche en fruits et légumes. La priorité doit être donnée à la consommation de fruits de saison riches en antioxydants et des vitamines du complexe B, des vitamines E et C, des légumes comme le brocoli, les épinards, la roquette qui maintiennent les cheveux sains et plus forts.
Acides gras essentiels, oméga-3 Et oméga–6 ils aident également à prévenir et à combattre efficacement l’inflammation ainsi qu’à maintenir le cuir chevelu en bonne santé. Feu vert pour le saumon, le thon, le maquereau, les sardines, les fruits secs notamment les amandes et les noisettes, l'avocat, les graines de lin, les œufs et l'huile d'olive extra vierge. Ces bonnes graisses combinées aux zinc et le vitamine B ils apportent un soutien en présence de desquamation sèche, de dermatite atopique et de psoriasis.
Il est bon d'inclure dans votre alimentation quotidienne des légumineuses et des céréales complètes qui sont riches en zinc, fer et biotine.
Cette dernière est une vitamine hydrosoluble, connue sous le nom de vitamine B8 qui a une grande action modulatrice sur le métabolisme énergétique et aide à réguler le microbiote cutané afin de contrecarrer l'attaque des champignons du genre Malaessenzia. Une panacée pour vos cheveux peut être de prendre l’habitude de boire chaque jour une tasse de thé riche en antioxydants et de remplacer le sucre par du miel.
