Bonjour Docteur,

J’ai finalement décidé après des années de mettre fin à ma relation malsaine avec le tabagisme. J’ai 35 ans et je fume depuis mes 16 ans, en ce moment j’en fume une vingtaine par jour (fabriqué par mes soins avec du tabac en sachet). Je suis déjà assez actif physiquement, je marche et fais du vélo pour un total de 3 heures par jour plus ou moins, je suis le régime méditerranéen et je prends environ 2000 cal.
Question : Dois-je m’attendre à un ralentissement du métabolisme et donc à une prise de poids, ou est-ce quelque chose qui peut être évité (considérant qu’il me serait difficile d’augmenter à nouveau mon activité physique) ?
En lisant sur le net, j’entends parler de personnes qui prennent 5, voire 10 kg et je dois dire que l’idée ne me passionne pas. Cependant, je ne comprends pas si cela arrive parce qu’en ne fumant pas vous avez plus faim, ou vous pensez avoir plus faim, ou si de vrais facteurs physiologiques liés au corps entrent en jeu…
Bref, j’aimerais être préparé, car je pense que c’est quand même un gros changement
Merci!

de Mélita

La réponse du Dr. Andréa Ghiselli

La diminution du métabolisme est inéluctable, car la nicotine, chez certaines plus, chez d’autres moins, stimule le système surrénalien et donc le métabolisme de base. Mais attention car même si vous arrêtez de consommer des amphétamines, votre métabolisme de base diminue, mais ce n’est pas une bonne raison pour ne pas arrêter. Pour contrebalancer la baisse du métabolisme basal, on note cependant une diminution de l’appétit : les fumeurs mangent plus en moyenne. Donc en pratique, la prise de poids que l’on constate parfois (pas toujours) à l’arrêt du tabac dépend des « déchets » que vous consommez pour tenter de vaincre votre addiction : sucreries, chips, snacks surtout salés, etc.
Alors on jette le dernier paquet sans réfléchir à deux fois et on profite de la saison chaude et de l’odorat retrouvé pour goûter aux joies du palais sans trop de condiments (maintenant on n’a plus besoin d’autant de gras et de sel pour apprécier les saveurs aplati par la fumée) et l’activité physique à l’extérieur, également en raison de l’augmentation probable du « souffle ».
Mais surtout gardez à l’esprit qu’en supposant et non acquis que vous preniez quelques kilos, ce sera une transition et les kilos en trop que vous perdez après la période ce qui, je suis d’accord avec vous, représente un grand changement.

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