Une nouvelle étude sur des vétérans américains a montré que l’adoption de certains modes de vie à la quarantaine prédisait une plus grande longévité. Certaines habitudes importaient plus que d’autres. En adopter au moins un a fait la différence, même à un âge plus avancé
Devenir de longue durée, mais en bonne santé la nouvelle frontière de la médecine préventive. L’accent n’est pas tant mis sur la guérison d’éventuelles pathologies fréquentes avec le vieillissement, mais sur leur prévention. Le style de vie devient la drogue essentiel pour obtenir des résultats parfois incroyables.
Comme ceux suivis par la dernière étude scientifique sur le sujet, qui vient d’être présentée à NUTRITION 2023, le rendez-vous annuel de l’American Society for Nutrition (qui se déroule du 22 au 25 juillet à Boston), mené par Xuan-Mai T. Nguyen, spécialiste des sciences de la santé à la Département des anciens combattants et étudiant en médecine de quatrième année al Collège de médecine Carle Illinois.
Selon le suivi d’une cohorte de plus de 700 000 vétérans Les Américains ont 8 habitudes qui, si elles sont adoptées à l’âge mûr, peuvent mener à au moins 20 ans d’espérance de vie.
Les habitudes sont connues, l’association entre celles-ci et les années gagnées en santé et suivies est plus importante : pour l’étude, les scientifiques ont utilisé des données issues de dossiers médicaux et de questionnaires collectés entre 2011 et 2019 chez des adultes âgés entre 40 et 99 ans.
Les habitudes étaient: être actif physiquement, ne pas consommer d’opioïdes, ne pas fumer, gérer son stress, avoir une bonne alimentation, ne pas boire régulièrement, avoir une bonne hygiène de sommeil et avoir des relations sociales positives (voir ICI l’article sur les 9 habitudes partagées par les longvivants de la planète) .
Selon les résultats, les hommes qui avaient les 8 habitudes à 40 ans ils vivaient en moyenne 24 ans et plus par rapport aux hommes sans aucune de ces habitudes. Pour le femmesle fait d’avoir les 8 facteurs d’un mode de vie sain à l’âge moyen a été associé à 21 ans de vie plus attendu que les femmes sans aucune de ces habitudes.
Certains modes de vie ont eu plus d’impact: Une activité physique médiocre, la consommation d’opioïdes et le tabagisme étaient associés à un risque accru de décès d’environ 30 à 45 %, le stress, la consommation excessive d’alcool, une mauvaise alimentation et une mauvaise hygiène du sommeil étaient associés à un risque accru de décès d’environ 20 %, et l’absence de relations sociales positives était associée à un risque accru de décès de 5 %.
Avoir dépassé l’âge mûr avec des modes de vie malsains ne condamne pas définitivement. En effet, connaître les opportunités et les risques pourrait être le bon stimulant pour partir du bon pied : en effet, des chercheurs ont calculé qu’adopter des habitudes plus saines à un âge avancé peut encore vous aider à vivre plus longtemps. Le gain estimé d’espérance de vie lié à l’adoption des huit facteurs d’un mode de vie sain diminue légèrement avec l’âge, mais demeure significatif. Nous avons été vraiment surpris de voir tout ce que l’on pouvait gagner avec l’adoption d’un, deux, trois ou tous les 8 facteurs décrits – a déclaré Xuan-Mai T. Nguyen – : le plus tôt sera le mieux, mais même si vous faites juste un petit changement dans la quarantaine, la cinquantaine ou la soixantaine, toujours bénéfique.
L’étude observationnelle (c’est-à-dire qu’elle ne prouve pas définitivement la causalité) n’est pas évaluée par des pairs, mais les résultats sont conformes à un nombre croissant de recherches soutenant le rôle du mode de vie dans la prévention des maladies chroniques et la promotion d’un vieillissement en bonne santé.
