En été, la chaleur, le soleil, l’humidité, l’augmentation des activités de plein air, les voyages et les changements d’habitudes sont stressants la peau et le corps, compromettant notre bien-être. Pour rester en bonne santé et maintenir une peau saine, il peut être utile de savoir les propriétés des antioxydants, de l’acide hyaluronique et du collagène: trois éléments, qui agissent en synergie pour contrer l’accentuation des problèmes saisonniers tels que le stress oxydatif, la dégénérescence cellulaire, et pour protéger la peau et l’organisme.
Le pouvoir des antioxydants
Le rayonnement solaire génère je radicaux libres, molécules instables qui endommagent les cellules et contribuent aux processus dégénératifs. Agissant comme boucliers de protectionLe antioxydants ils combattent le stress oxydatif, neutralisent les radicaux libres et favorisent un apport adéquat d’oxygène aux cellules. Ils protègent la peau tout en maintenant une teint éclatantils prétendent défense immunitaire des dommages causés par les rayons UV et oxygéner les tissusaméliorant la microcirculation.
L’importance de l’acide hyaluronique
L’acide hyaluronique combat la déshydratation car il agit comme une éponge en se liant aux molécules d’eau et en les retenant dans l’épiderme : il maintient ainsi peau hydratée, douce et lumineuse, aidant à prévenir le dessèchement. Une activité physique estivale accrue peut mettre notre corps à rude épreuve et l’acide hyaluronique peut favoriser notre santé les articulationsaméliorant leur mobilité, réduisant l’inflammation et soulageant la douleur ou la raideur.
Le rôle du collagène
Le collagèned’autre part, favorise la régénération cellulaire, en réparant les dommages causés par les rayons UV et d’autres facteurs environnementaux : il aide à stimuler la production de nouvelles fibres dans la peauavec une amélioration de laélasticité et de fermeté de la peau, réduisant les rides et le raffermissant. Il soutient également la santé de les articulationsde la tendons et certaines osaméliorant leur force et leur souplesse, réduisant le risque de blessure et contribuant à la reconstruction du tissu cartilagineux.
Comment les prendre avec de la nourriture
L’apport d’antioxydants, d’acide hyaluronique et de collagène peut être obtenu grâce à un alimentation saine et équilibrée:
- les antioxydants se trouvent dans baies (comme les myrtilles, les framboises et les fraises), les agrumes, légumes à feuilles vertes (comme les épinards et le chou frisé), carottes, tomates, des noisettes, graines Et thé vert;
- stimuler l’acide hyaluronique légumes antioxydants comme les poivrons, les patates douces, poisson riche en oméga-3 (comme le saumon et le thon), soja fermenté (comme le miso), avocat Et certains types de fruits comme l’ananas.
- au contraire, ils favorisent la production de collagène : bouillon d’os, viande maigre, poisson, œuf, les produits laitiers Et fruit riche en vitamine C.
Comment les intégrer naturellement
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