Selon une étude récente, qui a duré près de 13 ans, il existerait un lien entre longévité et souplesse du corps, paramètre du bien-être encore sous-estimé. Les chercheurs ont mesuré l'indice de flexibilité de 7 articulations
Les étirements sont souvent considérés comme ennuyeux, mais vous changeriez d'attitude si on vous disait cela. ceux qui ont un corps flexible pourraient vivre plus longtemps? Il est bien connu que la condition physique est un indicateur important de la survie des adultes. Ceci est incontestable pour la capacité aérobie, communément définie comme cardiorespiratoire. Cependant, même le flexibilité, une des composantes non aérobies de la condition physiquecomme la force musculaire et l’équilibre, peuvent être un prédicteur de mortalité. C'est la conclusion à laquelle certains sont parvenus chercheurs qui, depuis près de 13 ans, analysentassociation entre la flexibilité du corps et la mortalité chez 3 139 hommes et femmes âgés de 46 à 65 ans. L'étude a été publiée dans la revue Journal scandinave de médecine et de science du sport.
Mesuré l'indice de flexibilité pour 7 articulations
Les chercheurs ont analysé un indice de flexibilité (Flexindex) qui fournit une mesure globale de l'élasticité corporelle d'un individu. Cet indice est basé sur évaluation de l'excursion articulaire passive maximale de 20 mouvements impliquant 7 articulations: cheville, genou, hanche, tronc, poignet, coude et épaule. Le les individus avec un Flexindex plus élevésigne d’une plus grande flexibilité, ont montré une moindre risque de mortalité pendant la période de suivi.
Cette relation est restée significative même après ajustement des données pour tenir compte de facteurs tels que l'âge, l'indice de masse corporelle et l'état de santé général. En particulier, les femmes présentaient en moyenne un Flexindex 35% supérieur à celui des hommes.
Cependant, femmes avec les scores de flexibilité les plus bas avaient un risque de décès jusqu'à 5 fois plus élevé par rapport à ceux ayant des scores plus élevés, tandis que pour les hommes Le risque il s'est avéré environ 2 fois plus élevé. Le naturel une plus grande flexibilité des femmes pourrait expliquer pourquoi l'un de ses réduction est particulièrement pertinent pour eux en termes de risque accru de mortalité.
Impact sur la longévité
«Ces données soulignent l'importance de flexibilité du corps qui, bien que moins étudié que d’autres paramètres du bien-être, peut avoir un impact significatif sur la longévité» commente Cesare Faldini, professeur titulaire d'orthopédie et de traumatologie à l'Université de Bologne et directeur de la Clinique d'orthopédie et de traumatologie SC 1 de l'Institut orthopédique Rizzoli de Bologne. « Notre la flexibilité dépend de un tissu particulier, appelé tissu conjonctif fibrillaire lâche. C'est le constituant principal des capsules articulaires, des tendons et des composants intra-articulaires, tels que les ménisques et les ligaments. Plus l’élasticité de ces fibres est grande, plus les articulations sont élastiques. Le tissu musculaire peut également être plus ou moins élastique et contribuer à la souplesse globale de l’organisme. Là flexibilité c'est important parce que ça signifie moindre risque de blessurey compris les foulures et les entorses, l'amélioration de l'équilibre et de la posture, prévenir les risques de chutes en vieillissant, de meilleures performances sportives, réduction de la tension musculaire et de la douleurtypique de la vie d'aujourd'hui dans laquelle nous passons trop de temps assis. Ces avantages sont dus au fait que la flexibilité permet aux articulations de se déplacer dans leur amplitude physiologique de mouvement. »
Sommes-nous nés ou rendus flexibles ?
Mais sommes-nous nés ou devenons-nous flexibles ? L'élasticité dépend en partie de la génétique, encore pluscependant, du style de vie. «Nous avons besoin d'un entraînement hebdomadaire constantcontinu pendant des années », conclut Faldini. «De 35 à 40 ans ça devient fondamentalexercice Pour garder le système musculo-squelettique flexible qui autrement commence à se raidir. Une perte d'élasticité, même chez des individus entraînés, est physiologique, en raison d'altérations qui rendent le mécanisme de renouvellement cellulaire plus inefficace, mais la réduction est plus limitée.
La raideur, un « voyant » des maladies cardiaques ?
« Le articulations raides Souvent ils découragent les gens d’être physiquement actifs. Certaines études ont suggéré une association entre une mauvaise flexibilité du tronc et une plus grande rigidité artérielle, l'incidence de l'hypertension et de l'athérosclérose prématurée », explique Roberto Pedretti, professeur agrégé de maladies cardiovasculaires à l'Université de Milan Bicocca, directeur du département cardiovasculaire de l'Irccs MultiMedica de Sesto San Giovanni (Milan). « Mais Il n’a pas encore été clairement établi dans quelle mesure les étirements influenceraient positivement le système cardiovasculaire.».
Pourquoi les nouveau-nés semblent être faits de « caoutchouc »
Le nouveau né est dans l'état de flexibilité maximale. «La vie intra-utérine maintient le fœtus dans une position que seule une flexibilité extrême peut permettre», explique l'orthopédiste Faldini. «Dans la première année de vie, alors que le développement du tissu nerveux est terminé, il y a une première maturation qui permet de maintenir une position verticale et de marcher. La très forte élasticité protège contre les traumatismes. LE les petits qui viennent de marcheren tombant ils se procurent entorses ou fractures rarement: elle est due à l'élasticité physiologique, qui se perd progressivement jusqu'au moment du développement et du pic de croissance au terme desquels la maturation se produit différemment pour chaque individu. L'entraînement des enfants doit être très doux et en synergie avec la croissance sans fatiguer les muscles et les articulations. En effet, pour les sports qui nécessitent une élasticité particulière, comme la danse classique ou la gymnastique artistique, le soutien d'entraîneurs experts est nécessaire.
