Les bienfaits obtenus en pratiquant l’art martial chinois ancien, le Taï chi, née à l’origine comme technique de combat mais qui représente aujourd’hui de plus en plus un exercice physique important pratiqué par des milliers de personnes avec des structures proposant des cours ad hoc. Si par le passé on a pu constater les effets positifs sur les personnes atteintes de la maladie de Parkinson, certains chercheurs chinois ont découvert que l’art martial est capable de réduire la pression artérielle (TA) chez les patients avec pré-hypertension.
J’étudie
Dans la revue scientifique internationale Réseau Jama l’essai clinique randomisé a été publié le 342 participants dont la diminution moyenne de la pression artérielle « après 12 mois, était significativement plus élevée dans le groupe Tai Chi que dans le groupe d’exercices aérobiques », expliquent les scientifiques. L’étude a été menée entre le 25 juillet 2019 et le 24 janvier 2022 dans deux hôpitaux publics chinois avec des patients âgés de 18 à 65 ans et tous souffrant de pré-hypertension : la moitié d’entre eux ont été placés dans un groupe où ils pratiquaient le Tai Chi en quatre 60 -des séances d’une minute au cours de chaque semaine (pendant 12 mois) tandis que l’autre moitié se limitait à réaliser quelques exercices d’aérobic classiques (marche, course, vélo, etc.) toujours en quatre séances d’une heure et toujours pendant une année entière .
Les résultats
Les scientifiques ont remarqué qu’après six mois déjà, la réduction de la pression artérielle systolique (mesurée lorsque le cœur se contracte et pompe le sang dans les artères) était plus importante dans le groupe Tai Chi que dans le groupe aérobie avec une réduction de la pression artérielle égale à 7,01. mm Hg (le premier groupe) contre une réduction de 4,61 mm Hg dans le second. Même après 12 mois, la tension artérielle était réduite chez les participants pratiquant cet art martial. « Cet essai clinique randomisé a révélé que 12 mois de Tai Chi réduisaient de manière significative la pression artérielle systolique chez les patients souffrant de pré-hypertension de 2,40 mm Hg de plus que l’exercice aérobique. De plus, le groupe Tai Chi a montré des réductions plus importantes de la pression artérielle systolique ambulatoire sur 24 heures (-2,16 mm Hg) et nocturne (-4,08 mm Hg) par rapport au groupe d’exercices aérobiques. expliquent les scientifiques.
Parce que le Tai Chi est bon pour vous
L’une des armes gagnantes de l’art martial est qu’il s’agit d’un entraînement corps-esprit d’une sécurité absolue s’il est pratiqué avec une intensité modérée : le Tai Chi utilise une approche progressive qui guide les individus à se concentrer sur des mouvements lents et fluides et convient aux personnes de tous âges. âge. « Le Tai Chi peut aider à améliorer la flexibilité, l’équilibre et la fonction cardio-pulmonaire du corps tout en réduisant le risque de chutes. » ajoutent les chercheurs. Il est important de souligner cependant que cette pratique nécessite nécessairement des instructeurs très expérimentés et un apprentissage lent et progressif : pas de frénésie donc, mais les résultats au fil du temps sont devenus scientifiques. Enfin, dans l’étude examinée, les chercheurs soulignent que même si elle a été réalisée en pleine pandémie de Covid-19, il a été possible de maintenir l’engagement dans les activités physiques prévues sur 12 mois sans interruption qui aurait pu affecter les résultats. d’Etude.
