De nouvelles recherches confirment l'association entre l'exercice et la santé du cerveau: toutes les 30 minutes de sport plus, le risque baisse de 4%
Nouvelles confirmations sur l'importance deExercice physique comme prévention de la démence proviennent d'une nouvelle étude menée par des chercheurs de la Université Johns Hopkins aux États-Unis et récemment publié dans la revue scientifique Journal de l'American Medical Directors Association.
Les scientifiques ont examiné les données de 89 667 adultes anglais, avec un âge moyen de 63 ans, inscrit à l'étude britannique biobanque. Ils ont enregistré l'activité physique réalisée (de modérée à intense) pendant une moyenne de 4,4 ans et ont ensuite surveillé les diagnostics de démence.
* Selon les directives de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) intensité modérée Il induit une augmentation modeste de la fréquence cardiaque et ventilation, vous permettant généralement de pouvoir parler facilement mais pas de chanter. L'exemple classique est celui de l'étape soutenue en mars.
L'activité de intensité vigoureuse Au lieu de cela, il induit une dépense énergétique plus élevée et une augmentation plus élevée et substantielle de la fréquence cardiaque et de la ventilation pulmonaire. À cette intensité, il devient normalement plus difficile à converser. Un exemple de cette forme d'activité physique est celui de la course à un rythme lent (jogging).
Les résultats
Les chercheurs ont constaté comment le risque de démence était 60% inférieur (par rapport à ceux qui sont restés sédentaires) pour ceux qui l'ont fait 36-70 minutes d'activité physique par semaine Et 63% inférieur dans la catégorie 71-140 minutes (Les directives de l'OMS suggèrent 150 minutes par semaine d'effort modéré ou 75 minutes d'activité intense).
Pour ceux qui ont accumulé 140 minutes ou plus d'activité physique par semaine, le risque de démence a été réduit au 69%.
Toutes les 30 minutes d'exercice supplémentaires ont été associées à une réduction de 4% du risque de démence pour toutes les causes.
Même le plus ancien Ils ont réduit le risque de démence en augmentant leur activité physique hebdomadaire et même quelques minutes plus d'exercice étaient encore protecteurs par rapport à la santé du cerveau.
Ces associations positives entre le sport et moins de risques de démence sont restées presque les mêmes, même dans les participants classés comme «fragiles» (les personnes qui souffrent de maladies chroniques ou sont immunodéprimées).
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La limitation de la recherche est qu'il s'agissait d'une étude d'observation: avec tant de facteurs potentiels en jeu, du régime alimentaire à la génétique, n'a pas montré de relation de cause à effetmais il existe maintenant de nombreuses études qui ont observé cette association.
D'un autre côté, pendant des millénaires, il est dit Mens Sana dans le corps du corps Et les preuves s'accumulent: il a été démontré, par exemple, que l'exercice augmente la taille des zones du cerveau associées à l'apprentissage et à la mémoire.
« Un peu d'exercice vaut mieux que rien, surtout en ce qui concerne le vieillissement qui affecte le cerveau », a commenté les auteurs. En outre, il est encourageant de penser, sur la base de cette analyse, qui n'est jamais trop tard pour commencer et les avantages de l'étendue aux fragiles âgés.
Le sport a été mis par la «Commission Lancet sur la prévention, l'intervention et les soins de la démence» parmi les actions de prévention.
