Le 14 mars 2024 est célébré Journée mondiale du rein visant à sensibiliser la population à la prévention des maladies rénales.
Ce sont des pathologies qui influencent négativement la qualité de vie de chacun de nous. On estime que près d’un Italien sur dix souffre d’une maladie rénale chronique. Le risque de son apparition augmente avec l’âge et la population de moins de 70 ans est particulièrement touchée.
Aujourd’hui, environ 70 000 personnes ont besoin de thérapies vitales, de dialyse et de transplantation rénale en Italie. Là Société italienne de néphrologie, à l'occasion du 14 mars, elle a organisé des initiatives utiles telles que le dépistage gratuit actif sur tout le territoire national, des projets de prévention, également présents dans les écoles, dans le but de sensibiliser davantage à l'importance d'adopter des habitudes de vie saines dès le plus jeune âge.
La plupart des problèmes rénaux dépendent de facteurs héréditaires mais aussi de mauvaises habitudes alimentaires et de mode de vie. Le mode de vie Cela influence grandement le bien-être de ces organes extrêmement importants pour notre corps. Ils nous aident à filtrer le sang en éliminant les déchets et les toxines par l'urine qui nuisent inévitablement à l'organisme.
En fait, pour sauvegarder le santé rénale suivez simplement les simples et précieux conseil. Découvrons-les ensemble.
- Oui à l'activité physique: la sédentarité est l'ennemi de la santé rénale. Le mouvement physique est important car il contrecarre l’accumulation de poids et aide à contrôler la tension artérielle. Une marche d'au moins trente minutes par jour suffit pour constater des bienfaits
- Vérifier la tension artérielle: souffrir d'hypertension artérielle n'est pas du tout bon pour les reins, surtout lorsqu'elle est associée à des maladies cardiovasculaires. Le surveiller régulièrement vous permet d'intervenir à temps en cas de problème
- Oui au régime méditerranéen: le régime méditerranéen qui inclut l'apport d'aliments végétaux est d'une importance fondamentale pour réduire l'acidité des urines et la charge protéique. Feu vert pour les aliments riches en antioxydants, les légumineuses et les céréales comme les pâtes, le riz, le maïs et le pain complet
- Mangez moins de produits laitiers: la fréquence idéale de consommation de fromages et de produits laitiers est de deux à trois fois par semaine. Les produits laitiers, notamment les fromages très affinés, contiennent des phosphates nocifs pour les personnes souffrant de maladies rénales ou y étant prédisposées.
- Réduire la consommation de sel: à utiliser avec modération. Pour cela, il serait judicieux de limiter la consommation de charcuteries qui en contiennent en grande quantité et de plats cuisinés. Pour donner du goût à vos plats, c'est une bonne idée d'utiliser des épices saines
- Boire deux litres d'eau par jour: l'hydratation permet d'éliminer les toxines et les excès de déchets. Le conseil est de boire de l’eau à différents moments de la journée et pas seulement pendant les repas ou quand on a soif. Boire beaucoup d'eau réduit le risque de formation de calculs rénaux
- Non à fumer: moins d'oxygène circule dans les vaisseaux sanguins à cause du tabagisme. Cela entrave la circulation, ce qui peut réduire la capacité des reins à fonctionner efficacement.
- N'abusez pas des médicaments: les anti-inflammatoires courants comme ceux à base d'ibuprofène qui est couramment utilisé contre les maux de tête et les douleurs articulaires et musculaires ne doivent pas être pris fréquemment. En fait, on sait que 1 à 5 % des sujets qui en abusent souffrent d'insuffisance rénale et de rétention de sodium et d'eau comme effets secondaires.
- Évitez les boissons alcoolisées: boire trop de boissons alcoolisées provoque un surmenage des reins. En effet, l’alcool a un effet diurétique qui amène à uriner de plus en plus souvent. Cela entraîne un déséquilibre dans l'apport en sodium, potassium, calcium et phosphates.
- Effectuer des analyses d'urine régulières: la Société italienne de néphrologie recommande de surveiller la santé des reins avec un test d'urine qui permet de détecter les niveaux de protéines et d'acidité.
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