Le retour après les vacances vous a-t-il trouvé plus serein mais avec quelques livres de plus? Consulter la flatterie de la table est un classique, en particulier pendant les vacances d'été lorsqu'ils prédominent la relaxation et le désir de découvrir de nouveaux plats et délices culinaires. Nous ne devons pas nous sentir coupables, certains déchirurent la règle est bonne pour l'humeur et l'âme. De plus, notre corps est conçu pour revenir en forme, simplement en réactivant la nourriture et le style quotidien.
Soutenez-le simplement avec un mini chemin de désintoxication, utile pour purifier et éliminer ce qui le alourdit. Il n'est pas nécessaire de jeûner ou de suivre des régimes drastiques, ce qui ralentit le métabolisme. Soutenez simplement votre corps par un chemin de purification, sain et ciblé.
Désintoxication de la fin de l'été, comment vous purifier au mieux
La suppression des toxines de la bonne manière aide et soutient les organes responsables de la phase de désintoxication naturelle, comme les reins, le foie, l'intestin, en plus de la peau et des poumons. Pour cette raison, il est importé pour commencer un chemin de purification à partir des scories, afin d'encourager le travail de ces organes. Remettre, réduisant le sentiment de gonflement et de la lourdeur, la diminution de la rétention d'eau est également les objectifs d'un mini chemin de désintoxication, grâce à l'apport d'aliments ciblés et à l'utilisation d'un comportement correct.
Le jeûne, le seul apport de suppléments, le fait de sauter des repas ou des régimes excessivement drastiques peut avoir l'effet inverse, fatiguer le corps et favoriser le stress oxydatif. Pour purifier le corps de la bonne manière, il est important de l'accompagner à la phase de désintoxication en réduisant ou en éliminant les aliments et les produits nocifs. En faisant la promotion, cependant, l'apport de nourriture avec une action drainant et stimulante.
Préparez-vous à la phase de désintoxication
Avant de vous plonger dans une période de désintoxication, même en cas de courte, il est nécessaire de préparer le corps en éliminant progressivement tous les aliments et boissons qui affectent négativement. Partant des boissons stimulantes telles que du café, suivie de l'alcool, du lait et de ses dérivés, du pain blanc et des produits contenant du gluten. Sans oublier les produits transformés et l'excès de sel, des desserts, des collations et du sucre, des aliments emballés et prêts à l'emploi, des graisses saturées et hydrogénées, des aliments frits et de la restauration rapide.
Détoxifier en 5 étapes
Pour faciliter la phase de détoxification et de nettoyage, en faveur de la restauration des fonctions naturelles du corps, il est important de compter sur des choix ciblés. Voici les 5 fondamentaux:
- L'hydratation, non seulement l'eau mais aussi les thés à base de plantes, les perfusions parfaites de pré-drenare et éliminer les toxines à travers l'urine;
- Fruits, par modération, préférant la saison ou avec un potentiel de purification élevé, riche en fibres et vitamines tels que les pommes, les citrons, les figues, les poires, les mûres, les fruits rouges et les raisins;
- Les légumes, de préférence en saison et avec une action drainant valide comme l'endive, les artichauts, le brocoli, les légumes à feuilles vertes tels que les épinards, la chicorée, le radicchio mais aussi les betteraves, pour une recharge de vitamines et de minéraux;
- Mouvement, un peu de sport quotidien ou une aide à marche rapide pour purifier le corps et faciliter le travail de l'intestin;
- Gestion du stress, par la méditation, le yoga, les techniques de respiration pour purifier l'esprit.
Sans oublier l'importance des grains entiers et des fruits secs, source de graisses et de fibres saines et saines. Ces 5 règles sont fondamentales pour mettre en œuvre une mini-voie de désintoxication, mais aussi pour être considérées comme des bases quotidiennes pour une vie saine et équilibrée.
Diet de désintoxication, quelques exemples
Pour un régime de désintoxication valide, il est important de considérer les 5 règles qui viennent d'être énumérées, à partir de la réduction de l'apport en protéines de prison d'animaux pour le bien des reins et en faveur de la nourriture de l'origine végétale. Un remède – le tout pour le foie et l'intestin. Vous trouverez ci-dessous un exemple de régime à suivre pendant 3 7 jours maximum:
- Le petit déjeuner est à moitié composé de fruits et légumes de désintoxication et de céréales sans gluten, en combinaison avec une boisson comme le lait de soja ou le thé vert. Par exemple, une pastèque centrifugée, des carottes et du céleri, ou un bol de céréales avec des fraises et des mûres, ou même du yaourt mince avec des céréales, un fruit centrifugé, peut-être des raisins et des légumes et une boisson;
- Snack, basé sur des fruits de saison ou des légumes mais aussi des graines de fruits et d'huile séchées;
- Snack, toujours basé sur les fruits de saison et le thé vert, également excellent un houmous avec des carottes crues;
- Déjeuner et dîner, les plats doivent être composés pour 3/4 à partir de légumes de saison et pour le reste des légumineuses et des céréales sans gluten. Par exemple, un riz complet avec des haricots, des graines, du brocoli, des carottes, des graines de tournesol et de l'huile d'olive, ou des lentilles, du quinoa, des courgettes, des graines de chia et de l'huile d'olive. Et pour ceux qui ne peuvent pas se passer de protéines animales, vont-elles pour le four ou le poisson bleu à la vapeur, avec des légumes ou même des œufs.
À la saveur, vous pouvez ajouter des graines d'huile, du jus de citron, de l'avocat, des épices, des herbes aromatiques et du vinaigre. Et après le dîner, sirotez calmement une tisane de fenouil ou une perfusion, épuisant de préférence, afin d'hydrater davantage le corps et d'encourager l'élimination des déchets. Le régime de désintoxication est le meilleur moyen de restaurer la routine alimentaire de tous les temps, ou aussi de démarrer le corps vers un style de vie plus sain, parfait pour le bien-être personnel, mais aussi les cheveux et la peau.
Comme toujours, il est bon d'éviter les improvisations, en particulier si vous souffrez d'une maladie ou d'une pathologie. Pour un bon résultat, il est important de ne pas dépasser 3 maximum de 7 jours et, principalement, de demander des conseils d'experts du secteur tels que le médecin de confiance ou un nutritionniste valide.
