Comment apprendre à gérer les maux de tête de la manière la plus efficace

À l’heure actuelle, environ un milliard deux cent millions de personnes dans le monde souffrent d’un crise de maux de tête. Ceci a été estimé par une recherche de l’Université norvégienne des sciences et technologies, réévaluant plus de 350 études menées entre les années 1960 et 2020 pour comprendre l’ampleur de la mal de tête
sous toutes ses formes, demigraine aux plus courants céphalée de tension: les résultats confirment que les maux de tête sont l’un des troubles les plus fréquents, partout, avec 52% de la population mondiale qui, au cours d’une année, subit au moins un épisode.

Les femmes les plus touchées

Cependant, les chiffres semblent augmenter et les auteurs soulignent également que les maux de tête les plus sévères, avec 15 jours de douleur ou plus par mois, touchent les femmes 3 fois plus souventparmi lesquels la prévalence des migraines double également. cela est également vrai pour les céphalées de tension, les maux de tête les plus courants, qui se manifestent par une douleur persistante, sourde, d’intensité légère à moyenne et généralisée, la sensation classique d’un cercle dans la tête qui serre la tête : on estime que 90 % des cas, tôt ou tard, les femmes ont au moins un épisode, contre 70% des hommes, explique-t-il Maria Clara Tonini
, responsable du Centre de diagnostic et de traitement des maux de tête de la Clinique San Carlo de Paderno Dugnano (Milan). La cause est au moins en partie liée à fluctuations hormonales liées au cycle menstruel, qui influencent la sensibilité à la douleur et les mécanismes à l’origine des maux de tête. Entre 25 et 55 ans, la plus grande probabilité : cela coïncide avec l’âge de travailler, c’est pourquoi les céphalées de tension sont un problème qui peut sérieusement compromettre la vie personnelle et la productivité.

Prédisposition

Les causes précises des céphalées de tension ne sont pas encore connues avec certitude, mais il est possible qu’il y en ait une. prédisposition génétique à un jesensibilité à la douleur, ce qui conduit à percevoir des stimuli comme douloureux qui ne le seraient normalement pas, et il y a probablement aussi une hypercontraction des muscles de l’épaule, du cou et de la tête, perçue comme douloureuse en raison d’une hypersensibilité à la douleur. Certes, certains facteurs peuvent déclencher une attaque : fort stress, mental ou physique, manque de sommeil, froid, déplacements, mauvais poste de travail, fatigue visuelle ou des lunettes non adaptées à votre défaut de vision sont quelques-uns des éléments qui peuvent favoriser l’apparition de douleurs.

Les règles à suivre

Les règles pour prévenir les maux de tête sont celles d’une bonne hygiène de vie : dormir au moins 7 heures, manger 3 fois par jour car le jeûne peut provoquer des maux de tête, faire de l’exercice pendant la semaine et boire suffisamment, au moins un litre et demi d’eau par jour, conseille Tonini. Là déshydratation par exemple, cela peut être un déclencheur de maux de tête: si vous transpirez beaucoup ou ne vous hydratez pas suffisamment, vos organes et systèmes en souffrent et l’un des premiers symptômes est souvent un mal de tête, à tel point qu’il suffit parfois de faire le plein de liquides en buvant de l’eau pour voir la douleur disparaître. Ce que nous mangeons peut-il aussi nous donner mal à la tête ? En réalité, ils le sont plus que toute autre chosetrop manger ou jeûner peut déclencher la douleur, les cas où un mal de tête survient rien qu’en mangeant un peu de chocolat ou de fromage affiné sont rares, répond l’expert. Tout le monde devrait apprendre à reconnaître ce qui peut causer un mal de tête, car des sensibilités individuelles existent : certains sont capables de prédire combien de temps après un facteur déclenchant spécifique provoquera une douleur et cela peut être utilisé pour prendre la bonne mesure, un médicament analgésique, augmentant rapidement la probabilité que ça marche, conclut l’expert.