Le gonflement abdominal C'est un sentiment très courant, souvent décrit comme un poids ou une tension au ventre. Ce n'est pas seulement un inconfort esthétique, mais un problème qui peut avoir des répercussions négatives sur la vie quotidienne. Dans la plupart des cas, il apparaît après les repas pour signaler une anomalie opération du système digestif.
Parmi les causes les plus fréquentes, citons la mauvaise digestion, la fermentation intestinale et les intolérances alimentaires. Plus rarement, l'enflure abdominale peut être le voyant d'alerte de pathologies plus graves. Que pouvons-nous faire pour empêcher ce trouble? En tant que Dr. Luigi Alberto Marrarispécialiste en pharmacologie et directeur scientifique de Naturalsal.
Les causes de l'enflure abdominale
Le gonflement abdominal peut avoir des origines différentes, souvent se chevauchant. Très souvent, il est déterminé par:
- Aérophagie: C'est l'ingestion d'air pendant que vous mangez ou buvez. Cela se produit chez les sujets qui parlent beaucoup pendant les repas ou chez ceux qui consomment de la nourriture trop rapidement
- Intolérances alimentaires: en particulier dans le lactose, le gluten et les tracas, ou les sucres fermensibles présents dans de nombreux aliments
- Dysbiose intestinale: Il s'agit d'un déséquilibre de la flore bactérienne déterminée par le stress, les infections, les troubles alimentaires, l'apport d'antibiotiques qui peuvent favoriser la fermentation
- Constipation: La lenteur du transit intestinal est également traduit en accumulation de gaz
- Syndrome de l'intestin irritable (IBS): Il s'agit d'un trouble fonctionnel complexe qui se manifeste avec un gonflement, des douleurs abdominales, une alternance de constipation et de diarrhée.
Dans certains cas, l'enflure abdominale est l'expression de conditions plus importantes et ne doit donc jamais être négligé. Nous pensons, par exemple, à Maladie de Crohnau rectocolite ulcéreuseau diverticuliteAl côlon et al cancer de l'ovaire.
Comment reconnaître les origines de l'enflure abdominale
L'identification des origines du gonflement abdominal nécessite une observation attentive des symptômes associés. C'est pourquoi les experts recommandent d'écrire un journal alimentaire qui peut également faciliter l'évaluation par un professionnel.
Généralement un gonflement postprandial qui s'améliore avec le temps peut suggérer une digestion lente. Si l'inconfort est constante Et il est associé à la douleur, il pourrait être causé par une dysbiose ou par le syndrome de l'intestin irritable. Enfin, les déséquilibres hormonaux ou l'excès de sodium sont souvent responsables de la tension abdominale e rétention d'eau.
Empêcher un gonflement abdominal
Comme toujours, la prévention est le meilleur soin. Pour limiter autant que possible l'apparition d'un gonflement abdominal, les experts suggèrent intervenir sur plusieurs fronts. Le régime alimentaire correct est fondamental, ainsi que la correction du mode de vie. Une autre option valable consiste à utiliser, toujours sur les conseils du pharmacien ou de l'herboriste de confiance, des plantes et des principes naturels avec une action de désintoxication.
Gonflement abdominal et nutrition
Le régime formulé par un nutritionniste joue un rôle essentiel dans la prévention et le traitement du gonflement abdominal. Luigi Alberto Marrari suggère:
- Réduire les FODMAP s'il est identifié comme une cause de déclenchement
- Préférer Aliments facilement digestibles comme le riz, les pommes de terre, le poisson maigre, le fenouil, les courgettes et les carottes cuites
- Augmenter la contribution de fibres solubles qui améliorent le transit intestinal sans fermenter excessivement
- Limiter le sel ils Aliments ultra-procents qui favorisent la rétention des liquides
- Boire au moins Deux litres d'eau Loin des repas pour ne pas trop diluer les jus gastriques
- Mâcher Et ne parle pas Beaucoup pendant les repas.
Gonflement abdominal et style de vie
Les petites modifications du style de vie sont en mesure d'offrir un soulagement important:
- Manger lentement Et dans un environnement détendu
- Évitez tout ce qui favorise leingestion d'air Comme, par exemple, les boissons gazeuses, les pneus à mâcher et les pailles
- Pratique activité physique Chaque jour: juste une simple promenade après les repas pour encourager la motilité intestinale
- Réduire stresser qui affecte négativement la digestion à travers le soi-disant « axe de l'intestin-cervello »
Bounlage abdominal et principes naturels
« Le phytocomposte du brocoli Ils sont idéaux pour la purification et la détoxification et également pour lutter contre les troubles gastro-intestinaux tels que l'acidité, les érottes, les flatulences, le reflux, les douleurs interécapulaires et extra-santé. En fait, ils ont des propriétés gastroprotectrices et antioxydantes », explique Marrari.
Excellent aussi le matricaria qui agit comme un apasmolithique apaisant sur la muqueuse gastro-intestinale. Il favorise également la relaxation du muscle lisse de l'intestin, avec une diminution conséquente de l'hyperacidité gastrique.
Toujours le Centella asiatique Il a une action antiphlogiste et d'abri sur la muqueuse endommagée. Le fenouilAu lieu de cela, il stimule la digestion et facilite la vidange gastrique.
«Pour les conditions inflammatoires gastro-intestinales – conclut Marrari – le papaye C'est un excellent anti-inflammatoire. L'enzyme que la papaïne y contenait soutient la digestion des aliments protéiques. Enfin le Mastic grec Il a des avantages antimicrobiens et astringents. Il rend l'environnement inhospitalier pour Helicobacter pylori, l'agent causal de nombreux ulcères et gastrite « .
Ces remèdes peuvent
être pris sous la forme de thé à base de plantes, huiles essentielles ou supplémentsÉvaluant toujours leur tolérance individuelle et toute contre-indication.
