Peut-être que peu de gens le savent, mais les moments de la journée ne sont pas tous les mêmes lorsqu’il s’agit de perdre du poids : en effet, selon une étude récemment publiée dans la revue scientifique Obésité, Pour maigrir et pour vous remettre en forme, vous devez pratiquer une activité physique à un moment précis de la journée.
Ce que dit l’étude
Toute personne qui décide de faire des activités entre 7 et 9 heures du matin serait en mesure d’obtenir de meilleurs résultats par rapport à toutes les autres périodes de la journée : pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont étudié les données de plus de 5 mille personnes de 2003 à 2006 qui sont entrées dans la base de données d’un programme de recherche américain qui évaluait la santé globale des enfants et des adultes. Les groupes ont été divisés en trois plages horaires de la journée: certains s’entraînent le matin, certains l’après-midi et certains le soir. Eh bien, l’association entre la perte de poids et la durée de l’entraînement était plus forte chez ceux qui s’entraînaient. le matin. Non seulement cela, mais les bénéfices étaient également nutritionnels puisque les adeptes de l’activité physique matinale mangeaient mieux que les autres, absorbaient également les bonnes calories et menaient une vie plus active et moins sédentaire.
« Il s’agit d’une nouvelle recherche passionnante qui est cohérente avec les conseils courants pour atteindre les objectifs en matière d’exercice, à savoir planifier les séances d’entraînement le matin, avant de distraire les courriels, les appels téléphoniques ou les réunions.« , a-t-il déclaré Rebecca Krukowskipsychologue clinicien expert en gestion comportementale du poids et professeur à l’Université de Virginie.
Ce que l’on ne sait pas encore, c’est la raison pour laquelle le même type d’entraînement effectué le matin donne ces meilleurs résultats par rapport à d’autres plages horaires. « Par exemple, ceux qui font régulièrement de l’exercice le matin peuvent avoir des horaires plus prévisibles, moins susceptibles de travailler par quarts de travail et moins de responsabilités en matière de soins envers les autres qui empêchent l’exercice matinal. ajouta le savant. L’importance d’avoir des horaires définis pourrait influencer le poids (et donc la perte de poids), ce qui n’a pas été évalué dans cette étude, mais d’autres facteurs comme la qualité et la durée du sommeil ainsi que le niveau de stress pourraient également être impliqués. Pour enquêter sur ces causes, des recherches plus approfondies seront donc nécessaires, même s’il existe une première réponse importante : celui qui s’entraîne le matin peut obtenir de meilleurs résultats qu’à d’autres moments sur une période de 24 heures.
Que se passe-t-il le week-end
Parallèlement, d’autres recherches sur l’activité physique liée au maintien de la forme et à la perte de poids ont mis en évidence que ceux qui n’ont le temps de s’entraîner que le week-end peuvent obtenir les mêmes résultats que ceux qui s’entraînent constamment, même quatre fois par semaine. le gymnase. L’étude, publiée le Jama, a souligné cet aspect après avoir examiné les données de 90 000 participants pendant six ans. Dans ce cas précis, nous nous sommes basés sur les événements indésirables concernant leapparition possible d’accidents vasculaires cérébraux et de maladies cardiovasculaires: que vous vous entraîniez en semaine ou que vous concentriez tous vos efforts le samedi et le dimanche, ces effets indésirables ont diminué de la même manière de 20 à 40%, obtenant plus ou moins les mêmes bénéfices.
