Faites-les quotidiennement escaliers c’est bon pour la santé et prolonge la vie : une vaste étude prospective a examiné les données de plus de 458 000 personnes de la biobanque britannique avec des résultats très importants et évidents qui allaient dans le sens d’une réduction de la probabilité de contracter une maladie cardiovasculaire athérosclérotique comme les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.
Les résultats de l’étude
L’analyse a duré environ 12 ans et a été publiée dans la revue scientifique Athérosclérose: eh bien, fais plus que cinq volées d’escaliers (50 pas) par jour vous expose à un risque moindre de contracter l’un des problèmes que nous venons de décrire (dans une mesure supérieure à 20 %), quelle que soit votre prédisposition. Et puis, pour les participants qui ont arrêté de monter les escaliers de manière constante au fil du temps, il y a eu une augmentation de 32 % des risques liés aux maladies cardiovasculaires par rapport à ceux qui le faisaient régulièrement.
Les chercheurs ont cependant expliqué que les associations entre l’intensité de la montée des escaliers et la maladie cardiovasculaire athéroscléreuse et la manière dont celles-ci varient en fonction de la susceptibilité à la maladie sous-jacente ne sont pas complètement comprises, c’est-à-dire que la relation directe de cause à effet n’est pas évidente. .
Pourquoi c’est bien de prendre les escaliers
« Pourtant, l’association est suffisamment forte pour suggérer qu’il vaut mieux renoncer à l’ascenseur pour avoir un cœur en meilleure santé. Ce type de mouvement aérobiqueconsidéré à long terme, représente une forme d’entraînement constant du cœur et du système cardiovasculaire, induisant dans le temps les bénéfices liés à l’activité physique comme une réduction de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, aussi bien au repos que pendant l’effort et le stresser », il a expliqué à Courrier le professeur. Roberto Pedretti, directeur du service cardiovasculaire, directeur de l’unité de cardiologie, Ircss MultiMedica de Sesto San Giovanni.
Que se passe-t-il avec les graisses
L’un des principaux auteurs de la recherche, le prof. Lu Qi, directeur du Centre de recherche sur l’obésité de l’Université Tulane de la Nouvelle-Orléans, a expliqué que monter de courtes séquences d’escaliers de manière intense améliore la condition cardiorespiratoire et le profil lipidique, c’est-à-dire les graisses, en particulier chez les personnes qui ne pratiquent pas activement de sport. « Le taux de graisses dans le sang, en particulier celui appelé mauvais cholestérol (LDL), doit être considéré comme un véritable facteur causal de l’athérosclérose et des événements cliniques qui peuvent en découler, comme l’infarctus du myocarde et l’accident vasculaire cérébral. déclare l’expert, expliquant qu’il faut veiller à maintenir les niveaux de LDL aussi bas que possible : chez les personnes en bonne santé, cette valeur doit être inférieure à 116 mg/dl, chez la population à risque modéré inférieure à 100 mg/dl et chez les patients à haut risque, elle doit être inférieur à 55 mg/dl
« Les médicaments sont souvent nécessaires pour atteindre ces objectifs, mais l’activité physique en elle-même améliore le profil lipidique et constitue donc une mesure non pharmacologique essentielle, avec la nutrition, pour réduire le cholestérol et les triglycérides », conclut Lu Qi. Aujourd’hui encore, les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de décès en Italie et dans le monde, représentant, selon les chiffres de l’Istituto Superiore di Sanità, environ 44 % de l’ensemble des causes de décès.
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