La fin de l'été est la période idéale pour la prévention compte tenu de l'influence de l'automne. Une alimentation saine et équilibrée est d'une importance fondamentale pour contrer les premières maladies saisonnières telles que le rhume, la toux et le mal de gorge qui se cachent avec les premiers changements de température.
Il aide à renforcer le système immunitaire de l'attaque potentielle des virus et des bactéries. Les aliments riches en sels minéraux, vitamines et substances antioxydants sont importants, ce qui, avec leur pouvoir anti-inflammatoire et antibactérien, peut s'avérer être de vrais alliés de bien-être, nous découvrons quelles sont les dix aliments qui ne doivent pas manquer sur nos tables pour contraster l'influence saisonnière très redoutée.
Agrumes
Les oranges, les citrons, les pamplemousses, les mandarines et les clementines sont des aliments très riches en vitamine C, indispensables pour prévenir l'influence du froid et de l'automne. Grâce à leur approvisionnement en fibres, ils aident également à régulariser l'activité intestinale. Les jus d'orange sont recommandés pour le petit déjeuner ou les collations, un concentré de vitamines et d'antioxydants.
Épinard
Ils vous permettent de remplir le magnésium et le potassium en donnant de l'énergie au corps. Ils apportent de la vitamine A et C contribuant ainsi à améliorer les défenses immunitaires.
Artichauts
Grande réserve de vitamine A, C et certains groupes B. stimulent la diurèse et améliorent la digestion. Riches en substances antioxydantes, ils aident à absorber le fer.
Chou-fleur
Ils ont des fibres, des antioxydants avec un grand pouvoir anti-inflammatoire. Ils apportent de la vitamine C et des sels minéraux précieux. Ils sont reconnus comme un aliment anti-âge car ils empêchent efficacement les maladies neurodégénératives et le vieillissement cellulaire.
Citrouille
A des propriétés antioxydantes précieuses. Ils ralentissent le vieillissement cellulaire. Riche en sels minéraux tels que le phosphore. Ce légume est un autre aliment avec une grande puissance antioxydante. Il est également recommandé de contrer la constipation et la constipation chroniques.
Chéri
Connu pour ses propriétés antimicrobiennes naturelles qui aident à retirer les infections causées par les virus et les bactéries. Il aide à améliorer la fonction respiratoire supérieure.
noix du Brésil
Source de sélénium, un sel minéral utile pour renforcer les défenses immunitaires. Ce minéral stimule la production dans le corps des cytokines qui aide à éliminer le virus de la grippe. 30 grammes par jour sont suffisants comme une collation pour remplir d'énergie.
Champignons
Ils effectuent une action antivirale. Riche en vitamine D. Ils stimulent la production de cytokines qui luttent efficacement contre les infections causées par les bactéries et les virus. Donnez de l'énergie.
Kéfir
Être qui vous permet de pleurer de probiotiques utiles pour la santé du microbiote intestinal. FAVORS DIGESTION. Source de protéines précieuses, vitamine A et C. peupler l'intestin avec de bonnes bactéries et prévenir potentiellement le rhume.
Ail
Riche en substances bénéfiques. Il contient de l'allicine, un ingrédient actif aux propriétés antibiotiques et antibactériennes.
Cette substance contraste l'attaque des bactéries et des virus. Source de calcium, potassium, magnésium, vitamine C, A, PP, B1, B2, Folar. Il a également une puissance de purification et aide à détoxifier le corps des scories excessives et des toxines.
