Là vitamine Q, connu sous le nom Coenzyme Q10est une molécule qui est naturellement produite par notre corps.
Appel aussi Ubichinone. À partir de quarante ans, le corps produit de moins en moins. Effectue unaction antioxydante capable de lutter contre le stress oxydatif. Il donne également une énergie précieuse qui vous permet de mieux faire face aux périodes d'Asthénie liées aux changements saisonniers.
Bien sûr, les cellules de notre corps le produisent. D'un point de vue moléculaire, il a la même structure que la vitamine K et le E
Parce que la vitamine Q est importante
Cette molécule a des propriétés qui ne devraient pas être sous-estimées. C'est d'abord un Anti-âge puissant pour la santé de la peau. Il contraste la formation de radicaux libres. Il aide à prévenir les rides au début. Il contribue au maintien de l'élastique de la peau. Il est important de contrer la formation des vergetures. Pour cette raison, de nombreux cosmétiques de dernière génération que nous trouvons sur le marché en sont enrichis.
Il est également essentiel pour le système immunitaire car il le rend fort à partir de l'attaque potentielle des virus et des bactéries. C'est unAllié de la santé cardiaque Parce qu'il aide à maintenir le niveau de mauvais cholestérol dans le sang bas, le responsable de nombreuses maladies cardiovasculaires risquées. Lorsque le corps fait défaut, des problèmes respiratoires peuvent se produire et même des maux de tête constants.
L'un des symptômes les plus fréquents liés à sa carence est un sentiment d'épuisement et de fatigue générale, à la fois physiquement et mentalement. En fait, il est plus difficile de maintenir la concentration et l'attention si un travail intellectuel a lieu. La peau perd plutôt le ton et la luminosité et nous assistons à l'apparence des rides et des vergetures.
Comment remplir de vitamine q
Le Besoins quotidiens de la vitamine Q est d'environ 3 à 6 mg. Il pousse à partir de quarante ans parce que le corps produit de moins en moins. Dans ce cas, il est important de l'intégrer. LE'Intégration recommandée après 40 ans Il est de 50 mg par jour, pour un maximum de 200 mg. L'important est de ne pas dépasser les doses recommandées car elle pourrait entraîner des effets secondaires comme une perte d'appétit, de nausées et de douleurs abdominales.
Normalement, c'est grâce à la nutrition que cette précieuse molécule peut être intégrée. Être particulièrement riche sont le crustacés et mollusques. Là viande Surtout celui du porc et du bœuf contiennent de grandes réserves. Peut en être plein aussi grâce au fruits séchés. Les pistaches, les amandes, les noix et les noisettes sont une source précieuse.
Quantités minimales que nous trouvons également dans le œuf.
Le poisson Qui est particulièrement riche en sien, le saumon, la morue et le thon sont. De petites quantités se trouvent dans les légumes et les légumes. Light vert à la consommation d'épinards, de poivrons, de chou-fleules, de patates douces et de carottes.
