L'automne regorge d'aliments qui nous permettent de se remplir de précieux nutriments.
Avec les premiers rhumes, le corps doit remplir de sels minéraux et de vitamines capables de renforcer le corps de l'attaque des virus et des bactéries qui se cachent toujours. Au cours de cette saison, nous pouvons compter sur les alliés de puits qui peuvent également apporter de l'énergie et de la bonne humeur sur l'emplacement et les jours de pluie typiques de cette saison.
Ils sont également riches en antioxydants qui contrastent le stress oxydatif. Le principal responsable du vieillissement cellulaire. Découvrons quels sont les 7 aliments qui ne doivent pas manquer à la table pour contrer le changement saisonnier.
Citrouille
Une excellente source de vitamine A qui aide à garder la peau élastique et jeune. Ses fibres sont un remède – le tout pour la santé intestinale. Riche en sels minéraux précieux tels que le potassium qui régule la pression artérielle. Il contient une bonne réserve de vitamine C capable de garder le corps fort avec l'arrivée des premiers rhumes.
Champignons
Ils apportent la vitamine D au corps qui est rare pendant la saison la plus froide en raison de l'exposition réduite au soleil. Ils aident à renforcer les os et les dents. Leurs antioxydants sont un allié valide pour contrer l'inflammation. Le zinc et le sélénium contenus y réduisent la chute saisonnière des cheveux.
Chou
Source des vitamines C et K qui sont utilisées pour contraster l'attaque des virus et des bactéries. Sources d'antioxydants qui contrastent la formation de radicaux libres. Je suis un remède – le tout à la santé du cœur car il aide à réduire l'accumulation de graisses dans les artères, responsable de l'assurance de maladies cardiovasculaires nocives telles que les AVC, la crise cardiaque et l'hypertension.
Betterave
Riche en substances antioxydantes et en fibres. Ils sont une précieuse source d'acide folique, important pour la santé du système nerveux. Les riches de potassium sont capables de donner de l'énergie pour contrer la fatigue psycho-physique. Le fer contenu est un soutien valable pour prévenir l'anémie.
Grenade
Ses puissants antioxydants tels que les polyphénols contrastent avec le vieillissement cellulaire. Ils aident à prévenir les rides et à maintenir une peau saine et jeune plus longtemps. Les fibres qui y sont contenues sont un support valable pour le microbiote intestinal dans la contre-dysbiose chronique.
Raisin
Il s'agit d'un supplément naturel de A, C, B6, de folaires et de minéraux essentiels tels que le potassium, le calcium, le fer, le phosphore, le magnésium et le sélénium. Il soutient la santé cardiovasculaire – il apporte une énergie immédiate et contraste la perte de cheveux typique de cette période particulière de l'année.
Châtaignes
Leurs glucides complexes fournissent une énergie à long terme.
Riche en fibres qui favorisent la motilité intestinale. Les sels minéraux précieux tels que le potassium dans le magnésium. Ils sont une collation valable à apprécier au milieu du matin ou du milieu d'après-midi qui donne un sentiment de satiété satisfaisant et durable.
