Le Blue Monday aura également été le résultat d'une brillante invention marketing, mais que les changements saisonniers ont un impact sur la physiologie et le comportement humain est scientifiquement démontré. En hiver, la réduction des heures de lumière affecte les rythmes circadiens, contribuant au phénomène SO calé du blues d'hiver, caractérisé par un niveau d'énergie inférieur et une série d'autres changements par rapport aux autres saisons de l'année.

Mais pour conditionner négativement notre humeur au cours de l'hiver, en particulier en janvier, il y a une autre variable. La longue vague des vacances de Noël, avec la charge des attentes et l'investissement émotionnel qu'ils impliquent, peuvent en fait être à l'origine de troubles même assez graves.

« Pour beaucoup de gens, Noël est également associé à des sentiments de mélancolie et d'inconfort, qui déclenchent une série de mécanismes dont l'impact est également reflété sur la période suivante, un phénomène connu sous le nom de Blues de Noël ou de tristesse de Noël », explique le médecin Maria Luisa Ventimigliadocteur spécialisé en neuropsychiatrie enfant qui fait partie de l'équipe de Villa Santa MariaMultiservice Center of Childhood Neuropsychiatry and Adolescence basé à Tavernerio (COMO). « Cette humeur, souvent sous-estimée, se manifeste avec l'approche des vacances et peut affecter considérablement la santé mentale ».

Noël est un moment de joie et d'union: comment est-il possible qu'il apporte ces réflexions négatives avec eux?

L'union avec stress et anxiété peut sembler étrange, mais la réalité est que cette période peut être une source de fortes inconvénients, en particulier pour les personnes qui investissent émotionnellement dans ces vacances, également par la race débridée vers les cadeaux pour les amis et les parents . Noël, en fait, est associé à une période au cours de laquelle il est obligé de célébrer les valeurs, à être heureux, dans lequel tout doit sembler parfait. Surtout avec les proches qui ne se rencontrent que pour les vacances et à qui ils ne veulent pas recevoir de critiques. Toute cette frénésie, qui commence au moins un mois avant Noël, peut provenir de certains d'entre nous, en réalité en bien plus que nous ne l'imaginons, de l'agitation, des comportements compulsifs et des crises d'anxiété sans en être pleinement consciente.

Avec quelles conséquences?

De nombreuses études scientifiques soulignent qu'après les vacances de Noël, en particulier en janvier, le nombre de personnes qui se tournent vers les psychologues et les psychiatres pour des problèmes dépressifs ou d'anxiété doublent. À l'occasion de cette période de l'année, en fait, de nombreuses personnes éprouvent des émotions telles que la mélancolie, la solitude et l'isolement, jusqu'à de vrais symptômes dépressifs. En fait, essayer la tristesse à Noël est, en réalité, plutôt courant.

Quelles sont les raisons de ces émotions?

Les raisons sont nombreuses et variées et peuvent inclure des facteurs personnels, tels que le deuil récent, les problèmes familiaux ou les difficultés économiques, la pression sociale, avec l'obligation d'adhérer à un idéal de festival parfait qui peut générer des sentiments d'insuffisance, de nostalgie et de regrets. Mais, comme un moment de réflexion, la période de Noël peut également me rappeler des souvenirs douloureux ou un sentiment de perte. Il est désormais largement reconnu comme l'approche de cette période, bien qu'elle ne constitue pas en soi un facteur de risque, peut aggraver la condition de ceux qui souffrent de troubles de l'humeur et de faire ressortir plus facilement les malaise, l'inconfort et la mélancolie.

Quelles sont les conséquences sur notre santé mentale?

Certes, les vacances de Noël sont associées à une augmentation de certains problèmes psychopathologiques, notamment l'aggravation de l'humeur chez les personnes déprimées, l'augmentation des actes d'auto-Harm et les tendances suicidaires et une plus grande incidence d'accidents liés à la consommation d'alcool. Le groupe d'âge le plus vulnérable est celui de 25 à 44 ans, aux prises avec des responsabilités familiales et professionnelles. Parmi les plus de 65 ans, cependant, les sentiments de solitude et de nostalgie prévalent. Un autre fait intéressant est le plus grand impact du blues de Noël chez les femmes: 42% déclarent qu'elles vivent la période de Noël avec difficulté, contre 29% des hommes. Cette différence peut être attribuée au rôle traditionnel des femmes dans la gestion des vacances, ce qui implique une plus grande charge émotionnelle et organisationnelle.

Comment ces sentiments peuvent-ils faire face?

La prise de conscience de devoir trouver et se comparer avec des expériences négatives ne fait que commencer une spirale négative, confirmant l'expérience négative des vacances. Le secret réside dans le passage d'une attitude passive, dans laquelle vous vous sentez adapté à vivre une expérience festive qui évoquera le malaise, pour déterminer une attitude plus active, dans laquelle vous pouvez décider comment passer les vacances en fonction de votre puits. Faire cette étape n'est pas simple. Surtout pour ceux qui ont vécu une expérience négative depuis des années, donc pour le faire, il sera nécessaire de forcer les comportements, c'est-à-dire plutôt que de laisser aller et de se sentir impuissante, de réagir et de créer une nouvelle façon de vivre le Vacances de Noël.

Comment implémenter le changement?

Ce faisant, il est nécessaire d'être en contact avec ce que nous voulons et avec nos points les plus fragiles, afin que nous puissions les gérer avec l'intention de déterminer une nouvelle expérience de la sérénité. Cela peut se produire à travers des comportements simples tels que: décider de manger des choses que nous aimons, choisir avec qui rester, ne pas faire les choses pour les autres mais pour vous-même, vous faire plaisir, obtenir des cadeaux et donner aux autres l'occasion de nous aimer, d'écouter le sens du plaisir, plutôt que celle du devoir. Noël, comme toutes les traditions, reflète les valeurs culturelles qui influencent profondément notre psyché. Il est essentiel de comprendre ces mécanismes pour gérer l'impact émotionnel des vacances. Les psychologues et les thérapeutes peuvent offrir des outils pour traiter les expériences négatives liées à Noël, aidant les gens à transformer la période de Noël en une opportunité de croissance personnelle.

Tout n'est pas perdu alors …

La mise en place du Blues de Noël nécessite une sensibilisation et un travail d'acceptation, mais aussi la capacité de repenser les vacances en fonction de son bien.

Comme il dit Mary Ellen Chaseéducateur, enseignant, érudit et auteur américain du XXe siècle: «Noël n'est pas un rendez-vous. C'est un état d'esprit « . Il appartient à chacun de nous de choisir comment le vivre, de le transformer en un moment de sérénité authentique, également utile pour faire face à la récupération et à commencer la nouvelle année avec plus d'énergie.

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