LE'été C'est la période de l'année oùirrégularités intestinales Cela devient un trouble beaucoup plus courant que vous ne le croyez. La chaleur, le stress, les variations du régime alimentaire, en fait, sont des facteurs qui, influençant négativement le bien-être de notre deuxième cerveau, favorisent l'apparition de la constipation et de la diarrhée. Que pouvons-nous faire pour empêcher ces phénomènes? Découvrons ensemble.
Irrégularités intestinales d'été: diarrhée
La diarrhée est une irrégularité intestinale caractérisée par l'émission de excréments abondants et non formés. Ce phénomène déterminé par un déséquilibre microbiote (Le système complexe des micro-organismes présents dans l'intestin) est souvent associé à des symptômes tels que les crampes abdominales, le temps, la fièvre, les maux de tête, les étourdissements, les nausées et les vomissements.
Plusieurs causes. Pendant la saison estivale, le changements thermiques dériver de l'utilisation de la climatisation peut entraîner une congestion et des altérations de la motilité de l'intestin.
Les températures élevées facilitent également prolifération bactérienne Dans les aliments stockés mal ou exposés directement à la chaleur. Parmi les agents pathogènes incriminés, nous mentionnons Salmonella, Shigella et Escherichia coli. Ce dernier contamine également l'eau de la mer et les piscines.
Enfin, n'oublions pas le Diarrhée des voyageursun phénomène qui se produit surtout lorsque vous voyagez dans des pays où les problèmes de santé hygiénique sont précaires et dans les endroits où les habitudes culinaires sont très différentes de la leur.
Irrégularités intestinales d'été: constipation
Une autre irrégularité intestinale qui s'aggrave avec l'arrivée de l'été est la constipation, ou la difficulté de vider l'intestin en tout ou en partie. L'une des causes les plus fréquentes du trouble est le déshydratation Qui se produit lorsque la colonne Mercury abandonne. Les évacuations deviennent si moins fréquentes.
D'autres facteurs qui affectent variations hormonales Femelle typique du cycle menstruel, de la grossesse et de la ménopause, le changement de habitudes alimentaires et les dieux rythmes de sommeil / veille journaux.
Enfin, il n'est pas nécessaire de sous-estimer le voyages et les mouvements. Beaucoup de gens se retrouvent loin de leur environnement familial se plaignent de constipation, de sensation de lourdeur et de gonflement abdominal.
Irrégularités intestinales d'été: conseils utiles
Les médecins n'ont aucun doute. L'hypotension due à une chaleur excessive entraîne des sensations de faiblesse et de fatigue. Un véritable état de stress se produit qui envoie le corps par inclinaison en provoquant un Abaissement des défenses immunitaires et une irrégularité intestinale plus ou moins marquée.
Que vous souffriez de constipation ou de diarrhée, la première règle fondamentale est celle de hydrater Boire au moins deux litres d'eau par jour à partir du petit déjeuner. En plus de la bonne quantité de liquides, la consommation de fibre Contenu dans les céréales et les fruits et légumes de préférence dans la saison.
Au lieu de cela, il est nécessaire de limiter la consommation d'aliments riches en graisse et de sucres raffinésDe alcool et de boissons gazeuses. Attention, donc, pour respecter le temps et l'ordre des repas autant que possible.
Les irrégularités intestinales le contrastent également en recourant à probiotiques qui, grâce à leur action directe, contribuent à restaurer la santé du microbiote.
